Как быстро похудеть на 20 кг? — вопрос №658951

Обратитесь к эндокринологу, диетологу.

Для достижения вашей цели по снижению веса на 20 кг важно подходить к вопросу комплексно, сочетая физическую активность с правильным питанием. Регулярные занятия, такие как джампинг, действительно помогут в сжигании калорий, но также необходимо учитывать питание. Исключение молочных продуктов, мучного и сладкого может в какой-то мере помочь вам, но важно помнить, что рацион должен оставаться сбалансированным. Рекомендуется есть не менее 3-4 раз в день, включая белки, жиры и углеводы в разумных пропорциях, что будет способствовать улучшению обмена веществ и позволит избежать чувства голода. Снижение порций также полезно, но делать это нужно разумно, чтобы не навредить организму и не вызвать дефицит необходимых веществ. Консультация с диетологом может быть полезной, чтобы разработать индивидуальный план, который будет учитывать ваши предпочтения и привычки. Напоминаю, что потеря веса — это процесс, который требует времени и терпения, так что старайтесь подходить к этому вопросу без крайностей.

Ваша решимость в снижении веса впечатляет, но важно помнить, что в вашем возрасте организм все еще развивается, поэтому чрезмерные ограничения в питании могут быть вредны. Вместо того чтобы резко уменьшать порции и количество приемов пищи, постарайтесь придерживаться режима трехразового питания с перекусами. Убедитесь, что ваше меню включает разнообразные продукты – это поможет избежать дефицита витаминов и минералов, необходимых для роста. Физическая активность, которую вы уже практикуете на джампинге, также очень важна, продолжайте заниматься, но не забывайте о важности восстановления. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить рекомендации, которые будут безопасны и эффективны для вашего возраста.