Какую форму магния выбрать для приема? — вопрос №807753

Лучше всего выбрать магний глицинат, так как он имеет хорошую усвояемость и менее вероятно вызывает побочные эффекты. Принимать их вместе не рекомендуется без консультации врача.

Для решения вопросов нехватки магния важно понимать, что каждая форма магния обладает своими свойствами. Магнерот часто используется для терапии дефицита магния и может быть эффективен при симптомах, таких как судороги и тревожность, благодаря наличию оротата калия в его составе, который может также поддерживать нервную систему. С другой стороны, магний глицинат является хорошо усваиваемой формой магния, благодаря чему он может вызывать меньше побочных эффектов и лучше переносится организмом. Совместный прием этих двух препаратов может быть не самым оптимальным вариантом из-за возможного накопления магния в организме, особенно если вы уже ощущаете симптомы его недостатка. Рекомендуется в первую очередь проконсультироваться с врачом, который сможет оценить ваше состояние и предложить индивидуальную схему приема. Также стоит рассмотреть возможность включения в рацион продуктов, богатых магнием, таких как орехи, семена, бобовые, темный шоколад и зелень. Важно также следить за уровнем стресса и качеством питания, так как они могут существенно влиять на вашу ситуацию.