Что делать при высоком пульсе и сильной панике? — вопрос №271075

Ваша ситуация требует внимательного отношения. Попробуйте максимально успокоиться, постарайтесь сосредоточиться на дыхательных упражнениях, дышите медленно и глубоко. Если симптомы не утихнут или ухудшатся, обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь.

Ситуация действительно требует внимания. Учитывая, что высокий пульс в сочетании с симптомами паники может указывать на тревожное расстройство, важно предпринять несколько шагов для облегчения состояния. Продолжайте применять дыхательные упражнения: сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании – вдох должен длиться 4 секунды, затем задержите дыхание на 4 секунды и выдыхайте также в течение 4 секунд. Это поможет уменьшить уровень тревожности. Попробуйте также занять себя чем-то простым, например, чтением или прослушиванием спокойной музыки, чтобы отвлечь сознание от паники. Покорми свое тело легкой пищей и пейте воду, чтобы избежать обезвоживания, если у вас есть симптомы тошноты. Если ваше состояние не улучшается или наблюдаются ухудшения, такие как учащенное сердцебиение, головокружение или ощущение слабости, немедленно обратитесь к врачу или вызовите скорую медицинскую помощь. Не стоит игнорировать эти симптомы, лучше пройти полный медицинский осмотр, чтобы исключить физические причины вашего состояния. Также возможно, что вам стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который поможет справиться с паническими атаками в будущем.