Какую дозу витамина Д мне нужно принимать? — вопрос №274815

При уровне витамина Д 18 нг/мл обычно рекомендованная доза составляет 2000-4000 МЕ в день, однако наиболее подходящую дозу должен назначить врач, учитывая индивидуальные особенности вашего состояния.

Некоторые исследования показывают, что уровень витамина Д 18 нг/мл свидетельствует о его недостатке, что может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, особенно на костной системе и иммунитете. Рекомендации по дозировке могут варьироваться, но обычно советуют начинать с 2000-4000 МЕ в день, что поможет поднять уровень витамина в крови. Однако для достижения оптимальных результатов важно также учитывать такие факторы, как ваш возраст, сопутствующие заболевания, уровень физической активности и наличие заболеваний, влияющих на усвоение витамина Д. В дополнение к приему добавок, рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие витамин Д, такие как жирная рыба, яйца и обогащенные молочные продукты. Кроме того, стоит провести контрольный анализ через несколько месяцев после начала приема добавок, чтобы отслеживать динамику изменения уровня витамина Д и, при необходимости, корректировать дозу совместно с врачом.