Какой вес считается нормальным в моем возрасте? — вопрос №366007

Для определения нормального веса для вашего роста (163 см) можно воспользоваться индексом массы тела (ИМТ). Нормальный ИМТ для подростков варьируется, но в общем диапазон 18.5-24.9 считается здоровым. Ваш текущий вес колеблется между 58 и 60 кг, что соответствует ИМТ примерно 21.7 – 22.6. Это вполне укладывается в норму, поэтому нельзя сказать, что ваш вес ненормален. Также стоит помнить, что в подростковом возрасте происходит множество изменений в организме, и колебания веса – это нормально. Основной акцент важно делать не на цифрах весов, а на общем состоянии здоровья, уровне физической активности и психоэмоциональном комфорте. Если вы все же хотите поддерживать или изменять свой вес, сосредоточьтесь на здоровых привычках: сбалансированное питание, регулярная физическая активность и достаточное количество жидкости. Во время роста важно получать все необходимые макро- и микронутриенты, поэтому избегайте жестких диет и чрезмерного ограничения калорий. Если у вас есть сомнения или если вы чувствуете, что не можете справиться с этими вопросами самостоятельно, рекомендую обратиться к врачу или диетологу, который поможет вам разработать план, исходя из ваших индивидуальных потребностей.

Определение нормального веса для вашего роста и возраста действительно важно, однако стоит подходить к этому вопросу комплексно. Как было упомянуто, ваш ИМТ находится в пределах нормы, что говорит о том, что ваш вес не является критическим. Однако, если вы чувствуете дискомфорт, важно выяснить причины этого чувства. Прежде всего, поддержание здорового образа жизни гораздо важнее, чем конкретные цифры на весах. Вместо жесткой диеты, сосредоточьтесь на создании сбалансированного рациона, включающего фрукты, овощи, белки и здоровые жиры. Уделяйте внимание количеству и качеству пищи. Регулярная физическая активность также играет ключевую роль — найдите приятные для вас виды спорта или активностей, чтобы они не только помогали поддерживать форму, но и приносили радость. Рассмотрите возможность ведения дневника питания и активности, чтобы отслеживать ваши привычки. Психоэмоциональное состояние также требует внимания — возможно, вам стоит поговорить с психологом или консультантом о ваших ощущениях по поводу веса и внешности, это может помочь вам развить более здоровое отношение к себе. Не менее важно обсудить ваши цели с врачом или диетологом, который сможет помочь вам создать персонализированный план, учитывающий ваши пожелания, физическое состояние и образ жизни.