При зависимости от сладкого и проблемах с пищеварением, вам стоит пересмотреть свой режим питания. Во-первых, важно уменьшить потребление сахара и сладостей, поскольку избыток сахара может вызывать воспалительные процессы в организме, что, в свою очередь, может приводить к появлению прыщей и жирной коже. Вместо сладостей, старайтесь включать в рацион натуральные источники сладости, такие как фрукты. Например, ягоды, яблоки или груши могут стать отличной заменой кондитерским изделиям. Также важным аспектом является наряду с радикальным сокращением сладостей, увеличение потребления клетчатки, которая поможет нормализовать пищеварение и предотвратить запоры. Включите в свой рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых и семян. Учитывая, что вы не употребляете мясо, убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка из растительных источников, таких как бобовые (чечевица, фасоль, нут), орехи и семена, а также соевые продукты, такие как тофу и темпе. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшит общее самочувствие. Важно сбалансировать рацион, чтобы он включал углеводы, белки и жиры. Также стоит вводить регулярные приемы пищи, что поможет избежать чувства голода и, как следствие, тяги к сладкому. Обратите внимание на достаточное количество жидкости, предпочтительно пить больше воды. По возможности ограничьте кофе, так как он может способствовать обезвоживанию и ухудшению состояния кожи. Наконец, сочетание правильного питания с физической активностью может существенно улучшить ваше самочувствие и состояние кожи. Удачи вам в этом процессе и помните, что изменения требуют времени и терпения.
Москва
Личный кабинет 
Спроси врача
