Вопрос закрыт

Какое спортивное питание безопасно в моем возрасте? — вопрос №121061

Аноним, 15 лет, мужской пол
20 июня 2017 г. в 18:20
Здравствуйте. Мне 15 лет и я занимаюсь волейболом и фитнесом. У меня есть вопросы о спортивном питании. Раньше я весил 53 кг при росте 179 см, а сейчас 59 кг. Я слышал, что некоторые врачи предостерегают от употребления спортивного питания из-за возможных проблем с почками и сердечно-сосудистой системой. Каков реальный риск таких осложнений и какое спортивное питание мог бы начать употреблять, чтобы это было безопасно?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В вашем возрасте безопаснее всего придерживаться полноценного питания, включающего белки, углеводы и жиры из натуральных продуктов. Спортивное питание не рекомендуется без консультации врача, так как вы все еще растете. Основной акцент стоит делать на здоровое питание и восстановление после тренировок.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

При вашем возрасте важно помнить, что организм находится на стадии роста и развития, и любые изменения в рационе питания должны быть тщательно обдуманы. Безусловно, ваше желание поддерживать физическую форму заслуживает уважения, но употребление спортивного питания в вашем случае требует особой осторожности. Сподвигнуть на дополнительное питание могут только обстоятельства, связанные с большой физической нагрузкой и рекомендациями врачей. Поскольку вы занимаетесь волейболом и фитнесом, ключевым аспектом будет поддержание достаточного уровня энергии и восстанавливающих веществ. Аминокислоты, белковые коктейли и другие добавки могут негативно сказаться на здоровье в возрасте, когда организм все еще развивается. Вместо того, чтобы полагаться на дополнения, лучше сосредоточиться на полноценном рационе, включающем разнообразные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, а также углеводы из злаков, фруктов и овощей. Энергетические показатели можно поддерживать натуральными продуктами, такими как бананы, орехи и домашние смузи. Если у вас есть сомнения или желание попробовать определенные продукты, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, которые смогут учесть все ваши индивидуальные потребности и предложить безопасные решения.

Похожие вопросы
Как правильно похудеть?
Аноним, 15 лет, женский пол
03 августа 2024 г. в 19:04
Мне 15 лет, мой рост 158 см, а вес 49 кг. Я худела с 54 кг, и вес долго остаётся на одном уровне, несмотря на то, что я очень мало ем. Думаю, что это...
2 ответа
Нужно ли дочке набрать вес?
Аноним, женский пол
18 августа 2017 г. в 01:31
У моей дочки 13 лет, её вес составляет 39 кг, а рост около 157 см. Нужно ли ей набрать вес и если да, то на сколько?
2 ответа
Как набрать вес за 2-3 месяца?
Аноним, мужской пол
25 декабря 2016 г. в 21:34
Здравствуйте, мне 15 лет. Я хочу узнать, как мне набрать вес до 65-70 кг в течение 2-3 месяцев. У меня сейчас вес 50 кг, и это меня огорчает....
2 ответа
Как набрать вес и улучшить рост?
Аноним
06 июля 2022 г. в 01:58
Мне почти 16 лет, мой рост составляет 154 см, а вес 38 кг. Что мне делать в данной ситуации?
2 ответа
Почему я не могу набрать вес в 16 лет?
Аноним
21 мая 2023 г. в 22:53
Мне 16 лет, я весу всего 44 кг и очень худой. Не могу понять, в чем причина того, что не удается набрать вес. Что может быть причиной?
2 ответа
Нужно ли худеть в 13 лет?
Аноним
18 ноября 2023 г. в 12:21
Мне 13 лет, мой рост 150 см, а вес 49 кг. Нужно ли мне худеть, и если да, то на сколько килограммов и как это лучше сделать?
2 ответа
Как правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
24 июня 2023 г. в 11:12
Мне 15 лет, рост 162 см, вес 60 кг. За последний год я поправилась на 10 кг, и у меня появились растяжки на бёдрах и попе. Ноги стали толстыми, и...
2 ответа
Потеря веса из-за изменения рациона?
Аноним, 15 лет, мужской пол
12 января 2017 г. в 23:06
Здравствуйте, я заметил, что стал терять вес. Мне 15 лет, мой рост 170 см, а вес сейчас 60 кг, хотя раньше был 65 кг. Я не занимаюсь спортом, а...
2 ответа
Что можно принимать из спортивного питания в 14 лет?
Аноним, 14 лет, мужской пол
11 февраля 2024 г. в 18:49
Здравствуйте! Мне 14 лет, и я начинаю заниматься в спортзале. Подскажите, какое спортивное питание мне можно принимать? Я думал о протеине, гейнере,...
2 ответа
Нужно ли мне худеть?
Аноним
25 мая 2024 г. в 02:39
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 166 см, а вес 69 кг. Вес иногда меняется, поэтому я не уверена в точной цифре. Отклонение ли это от нормы и нужно...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут