Какие витамины нужны при беременности? — вопрос №176852

При беременности действительно важно обратить внимание на свое питание и, возможно, дополнить его витаминами и минеральными веществами. На ранних сроках беременности особенно важное значение имеют такие витамины и минералы как: Фолиевая кислота: Рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты еще до зачатия и продолжать его в первом триместре, так как она помогает предотвратить развитие дефектов невральной трубки у плода. Рекомендуемая доза составляет 400-800 мкг в день. Железо: Увеличение потребности в железе связано с увеличением объема крови и потребностям плода. Особенно важно следить за нормами гемоглобина, чтобы избежать анемии. Кальций: Важно для формирования костей и зубов ребенка, а также для поддержания здоровья матери. Рекомендуется получать 1000-1300 мг кальция в день. Витамин D: Он способствует усвоению кальция и необходим для здоровья костей, иммунной системы. Рекомендуемая доза составляет 600-800 МЕ в день. Омега-3 жирные кислоты: Особенно важно защищать здоровье сердца и поддерживать нормальное развитие мозга у плода. Полезно получать омега-3 из рыбы или добавок, если это необходимо. Важно сказать, что лучше всего получать витамины из пищи, включив в рацион больше фруктов, овощей, орехов, молочных продуктов, цельнозерновых и рыбы. Если у вас есть сомнения, я рекомендую проконсультироваться с вашим врачом или акушером-гинекологом, чтобы он подобрал для вас индивидуальные рекомендации и добавки, если это необходимо.

В период беременности важно поддерживать сбалансированное питание и витаминизированный рацион. На данном этапе ваша основная задача - обеспечить себя и вашего будущего малыша всеми необходимыми веществами. В дополнение к рекомендациям, которые уже были озвучены другим специалистом, можно добавить следующие аспекты: Витамины группы В: Они играют важную роль в обмене веществ, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы (например, витамин В6 может помочь при тошноте). Магний: Этот минерал помогает снизить мышечные спазмы, поддерживает нормальную функцию сердца и уровень стресса. Рекомендуется около 300 мг в день. Йод: Необходим для правильного функционирования щитовидной железы, что крайне важно как для вас, так и для нормального развития мозга плода. Рекомендованная доза составляет около 200 мкг в день. Пробиотики: Помогают в поддержании здоровья пищеварительной системы, что может быть полезно, особенно если у вас бывают проблемы с пищеварением во время беременности. Кроме того, важно следить за уровнем гидратации и поддерживать активный образ жизни, если это возможно. Рекомендуется проводить регулярные консультации с вашим врачом или акушером-гинекологом, который сможет дать рекомендации по индивидуальному приему добавок и провести необходимые анализы для учета ваших потребностей.