Какие витамины давать девочке осенью? — вопрос №1006131

Важно обратить внимание на витамин С, который поможет укрепить иммунитет, а также увеличить потребление витамина Д до 1000-2000 МЕ в день на фоне недавней болезни. Также рекомендую включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи и рыба. Не забывайте о необходимости консультироваться с врачом перед началом приема витаминов.

Осенью, когда дни становятся короче и солнечного света меньше, важно поддерживать иммунную систему ребенка, а также обеспечить его организм всеми необходимыми витаминами. Для девочки 10 лет, особенно после перенесенной ОРВИ, рекомендую обратить внимание на следующие витамины: 1. Витамин С – он помогает укрепить иммунитет и поддерживать здоровье кожи. Рекомендуемая доза для детей в возрасте 9-13 лет составляет 45 мг в день, но в осенний период можно увеличить до 60-100 мг в день, особенно в острую фазу болезни. 2. Витамин D – он играет ключевую роль в поддержании иммунной функции и здоровья костей. Рекомендуется принимать 600 МЕ (15 мкг) в день. Однако, учитывая, что ваша дочь недавно переболела, можно увеличить эту дозу до 1000-2000 МЕ (25-50 мкг) в день, но без дальнейших анализов и по согласованию с врачом. 3. Витамин A – важен для здоровья глаз и иммунной системы. Рекомендуемая суточная дозировка для детей от 4 до 8 лет составляет 400 мкг RAE, а для 9-13 лет – 600 мкг RAE. 4. Комплекс витаминов группы B (например, B1, B2, B6) может помочь в поддержании энергии и общем состоянии здоровья в условиях увеличенной нагрузки в школе. Стоит также учитывать, что лучше всего получать витамины из сбалансированного питания. Включайте в рацион много фруктов и овощей, таких как цитрусовые, ягоди, морковь, а также продукты, богатые жирами, например, рыбу (лосося, скумбрию), яйца и молочные изделия, чтобы обеспечить усвоение жирорастворимых витаминов. Перед началом приема любых витаминных добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных передозировок и аллергий.