Какие упражнения рекомендованы при межпозвоночной грыже? — вопрос №162675

При межпозвоночной грыже в пояснично-крестцовом отделе важен индивидуальный подход к подбору упражнений. Легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и живота действительно могут быть полезны. Однако себе не стоит ставить слишком высокие нагрузки в начале. В дополнение к рекомендациям специалиста о наклонах в стороны, упражнениях на пресс и плавании, можно также попробовать интегрировать в свою программу мягкую йогу или пилатес. Эти методики помогут улучшить гибкость, укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и способствовать общей релаксации. Также важно следить за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать перенапряжения и усугубления состояния. Не забывайте о регулярных консультациях с врачом или физиотерапевтом для корректировки программы упражнений и учета вашего состояния здоровья.

Рекомендуется выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и живота, например, наклоны в стороны, упражнения на пресс и плавание. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для индивидуального подбора программы.