Какие упражнения и массаж подходят после операции? — вопрос №314737

Важно начать с упражнений, которые не нагружают позвоночник, таких как легкая растяжка и укрепляющие упражнения, направленные на поддержку спины. Рекомендую также начать с прогулок на свежем воздухе. Что касается массажа, мягкие мануальные техники могут помочь, но обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом процедур, чтобы исключить риски. Дополнительно, можно рассмотреть занятия с физиотерапевтом, который подберет индивидуальную программу восстановительных упражнений с учетом вашего состояния.

После операции на позвоночнике важно соблюдать осторожность и не перегружать спину, особенно в рекреационный период. Рекомендую вам начать с легких физических упражнений, которые помогут укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и улучшить гибкость. Хорошим началом может стать медленная прогулка на свежем воздухе, а также занятия на тренажерах с низкой нагрузкой, например, велотренажер или эллиптический тренажер. В качестве упражнений, которые можно выполнять, я предлагаю следующее: 1. Упражнения на растяжку: наклоны и повороты в сидячем положении помогут расслабить мышцы спины. 2. Укрепляющие упражнения: это может быть легкая планка или подъемы таза из положения лежа. 3. Упражнения на баланс: стоя на одной ноге, можно улучшить координацию и укрепить стабилизирующие мышцы. Что касается массажа, то лечение мягкими мануальными техниками, такими как лимфодренажный массаж или техника мягких тканей, может быть полезным. Однако всегда прежде чем приступить к массажу, лучше проконсультироваться с врачом, который знает вашу историю болезни. Мануальное лечение также возможно, но его стоит начинать только после одобрения вашего лечащего врача. Важно, чтобы мануальный терапевт был квалифицированным специалистом и имел опыт работы с подобными случаями. Не забывайте, что всякая деятельность должна контролироваться специалистами, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.