Вздутием живота могут быть вызваны продукты, содержащие высокое количество клетчатки или легкоусваиваемые углеводы, которые могут ферментироваться в кишечнике. В вашем случае цветная капуста, брокколи и белокочанная капуста действительно могут способствовать образованию газов, поскольку они содержат множество нерастворимых волокон и сахаров, которые трудно перевариваются. Классические рекомендации в таких случаях заключаются в том, чтобы ограничить или избегать крестоцветных овощей, особенно если вы на них реагируете непосредственно. Квашеная капуста, как уже было сказано, может иметь пробиотический эффект, однако, при наличии вашей чувствительности, она может также стать источником дискомфорта. Возможно, стоит попробовать квашеные продукты, содержащие меньше клетчатки и сахаров, например, морковь. Что касается орехов и семечек, то в мелко измельченном виде, как, например, в халве, они могут быть легче переваримы, но также важно учитывать индивидуальные реакции. Некоторые люди переносят их хорошо, особенно в небольших количествах, тогда как другие ощущают дискомфорт. Если вы заметили, что они вызывают вздутие, лучше их избегать. Легкими крупами часто считаются манная и пшеничная, но важно подбирать их индивидуально, так как каждый организм уникален. Рис, особенно белый, обычно легче переваривается, чем гречка или овсянка, что может объяснять ваши ощущения. Серый хлеб с дрожжами и сахаром вполне может способствовать вздутию, особенно если вы чувствительны к дрожжам. Рекомендуется обратить внимание на бездрожжевые или цельнозерновые варианты, которые могут быть легче для пищеварения. Также полезным может оказаться хлеб из муки грубого помола, который содержит меньше добавок и способен более мягко воздействовать на вашу пищеварительную систему.
Ярославль
Личный кабинет 
