Какие физические нагрузки подходят при сахарном диабете второго типа? — вопрос №1290498

Да, упражнения с гантелями подходят, так как они помогут укрепить мышцы и поддерживать физическую активность без чрезмерной нагрузки на суставы. Продолжайте заниматься велосипедными упражнениями и ходьбой по квартире. Важно, чтобы нагрузки были регулярными и не вызывали дискомфорта.

Упражнения с гантелями могут быть полезны для вас, так как они помогут укрепить мышцы без сильной нагрузки на суставы, что особенно важно при остеоартрозе. Однако стоит обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений и максимально легкие веса, чтобы избежать дискомфорта. Также было бы полезно включить в вашу программу легкие растяжки и йогу, которые помогут улучшить гибкость, снизить напряжение и поддерживать общее состояние здоровья. Вы можете продолжать велосипедные упражнения и ходьбу по квартире — это также отличные способы поддерживать физическую активность. Попробуйте добавить несколько коротких силовых тренировок с использованием резинок для фитнеса, которые можно делать дома. Контроль над уровнем глюкозы в крови также может улучшиться за счет регулярных физических нагрузок, поэтому старайтесь делать их как минимум 150 минут в неделю, распределенных по нескольким дням. Не забывайте следить за самочувствием и при необходимости консультироваться с врачом.