Какие БАДы принимать при дефиците В12? — вопрос №767562

Дефицит витамина B12 может привести к серьезным последствиям, таким как анемия и неврологические расстройства. В вашем случае, учитывая низкий уровень витамина B12 и отсутствие продуктов животного происхождения в рационе, необходимо предпринять меры для его восстановления. В первую очередь рекомендую начать с приема витамина B12 в форме подъязычных таблетки или инъекций, поскольку они обеспечивают наиболее эффективное усвоение этого витамина. Выбор дозировки может варьироваться, однако часто начинают с 1000 мкг в день в форме таблеток или 1000 мкг через каждые 1-2 месяца при инъекциях. Также стоит рассмотреть добавление в рацион натуральных источников витамина B12, если вы готовы немного изменить свои предпочтения в питании. Это могут быть яиц, молочных продуктов и творога. Важно одновременно следить за уровнем фолата, так как он работает в синергии с B12. Рекомендуется через 2-3 месяца повторить анализ на уровень витамина B12, чтобы оценить эффективность назначенного лечения. После достижения нормального уровня можно перейти на поддерживающие дозы. Не забывайте также о регулярных обследованиях у врача для корректировки терапии, если это необходимо. Будьте внимательны к своему состоянию, и не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью.

Учитывая ваш низкий уровень витамина B12 и отсутствие продуктов животного происхождения в рационе, важно начать с высоких доз добавок этого витамина для быстрого восстановления уровня в организме. Рекомендуется принимать витамин B12 в форме подъязычных таблеток или инъекций, так как они лучше усваиваются. Стандартная начальная доза может составлять 1000 мкг в день в виде подъязычных таблеток или 1000 мкг один раз в месяц при инъекциях. Осуществляйте приём добавок в течение 2-3 месяцев, после чего обязательно повторите анализ на уровень витамина B12. После достижения нормального уровня можно будет снизить дозировку до поддерживающей, обычно 1000 мкг один раз в месяц. Также, если вы готовы частично изменить свой рацион, я рекомендую добавить в него яйца и молочные продукты, так как это обеспечит дополнительные источники витамина B12. Не забывайте про уровень фолата, так как он работает в сочетании с витамином B12. Важно также следить за состоянием общего здоровья; возможно, вам будет полезен дополнительный анализ на уровень железа, чтобы убедиться, что он находится в норме. Учитывая ваш возраст, регулярные медицинские осмотры также будут полезны для контроля за вашим состоянием. В случае возникновения каких-либо симптомов, таких как усталость, головокружение или головные боли, обязательно обратитесь к врачу для дополнительной консультации и коррекции терапии.