Какая суточная доза витамина Д необходима? — вопрос №616276

Вам стоит рассмотреть прием витамина Д в дозе 1000–2000 МЕ в день, учитывая ваш низкий уровень солнечного света и возможную нехватку энергии. Также добавление в рацион продуктов, богатых витамином Д, поможет улучшить ваше состояние. Обратите внимание на свое самочувствие и, если симптомы сохранятся, постарайтесь получить консультацию врача.

Суточная норма витамина Д зависит от возраста, состояния здоровья и условий жизни. Для взрослого человека обычно рекомендуется доза в диапазоне 600–800 МЕ (международных единиц) в день. Однако если вы не получаете витамин Д ни из пищи, ни из солнечного света, возможно, стоит рассмотреть увеличение суточной дозы до 1000–2000 МЕ, чтобы помочь восполнить нехватку, особенно если у вас есть такие симптомы, как слабый иммунитет и нехватка энергии. Важно помнить, что перед началом приема витамина Д в высоких дозах лучше проконсультироваться с врачом, желательно сдать анализы на уровень витамина Д, чтобы избежать гипервитаминоза. Если анализы недоступны, наблюдайте за своим состоянием и при необходимости обращайтесь к врачу для получения дополнительной консультации и возможного назначения витаминов. Также постарайтесь включить в рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты.