Какая доза омега-3 при повышенных триглицеридах? — вопрос №1431203

Для снижения уровня триглицеридов рекомендуется принимать омега-3 жирные кислоты в дозе от 2 до 4 грамм ЭПК и ДГК в сутки. Важно выбирать препараты проверенных производителей с подтверждённым качеством и отсутствием тяжёлых металлов, например, «Норвежский Кларитол» или «Омегофорте». Приём лучше разделить на несколько приёмов во время еды, начиная с 1 грамма в сутки и постепенно увеличивая дозу при отсутствии противопоказаний. Продолжительность курса определяет врач, исходя из состояния здоровья и динамики показателей. Помимо этого, целесообразно проконсультироваться с диетологом для корректировки питания и рекомендаций по физической активности, что значительно усилит эффект снижения триглицеридов.

Повышенный уровень триглицеридов часто связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний, и омега-3 жирные кислоты действительно могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови. Рекомендуемая суточная доза омега-3 для снижения триглицеридов обычно составляет от 2 до 4 грамм EPA и DHA (основные виды омега-3) в день. Этот дозозависимый эффект подтвержден многими исследованиями. Что касается производителей, важно выбирать качественные препараты с подтвержденной чистотой и содержанием омега-3. Хорошей репутацией пользуются бренды, прошедшие независимую сертификацию, например, европейские или американские аптечные марки. В России популярны такие бренды, как "Норвежский Кларитол", "Омегофорте", "Рыбий жир Омега-3" от известных аптечных производителей. Обратите внимание на наличие сертификатов качества и отсутствие тяжёлых металлов. Приём омега-3 обычно разделяют на несколько приёмов во время еды, чтобы улучшить усвоение и снизить возможные побочные эффекты (например, отрыжку рыбой). Начинайте с дозы около 1 грамма в сутки, постепенно увеличивая до рекомендуемых 2-4 грамм при необходимости и при отсутствии противопоказаний. Перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или кардиологом для оценки общей картины здоровья, так как в некоторых случаях могут потребоваться дополнительные обследования или комплексное лечение. Также важно соблюдать здоровый образ жизни: ограничить потребление простых углеводов и насыщенных жиров, увеличить физическую активность и контролировать вес.