Как справиться с алкоголизмом и кошмарами о потере? — вопрос №665207

Здравствуйте! Очевидно, что Ваши попытки забыть ни к чему не приводят. Но Вы упорно продолжаете и даже здесь спрашиваете как забыть. Ответ- никак. Нужно не забыть, а проработать эту смерть, Ваше горевание. И в конце концов принять. Так или иначе смерть-это часть жизни. Чем больше мы стараемся о чем-то не думать, тем больше это влияет на нашу жизнь. Алкоголь позволяет Вам на время забыться, но после все возвращается. Конечно, можно пить не просыхая-это деструктивный, но вариант. А можно работать с этой печалью. Как? Пойти к психологу/психотерапевту, например. И проговаривать, перестать избегать.

Ваше состояние очень серьёзное и требует комплексного подхода. Постоянные навязчивые мысли, повторяющиеся кошмары и, особенно, хроническое употребление алкоголя — признак глубокого эмоционального и психологического кризиса, который необходимо лечить. Во-первых, алкоголь в вашем случае не решение, а ухудшает ситуацию, вызывая ещё больше депрессии, бессонницу и усугубляя кошмары. Очень важно как можно скорее обратиться к врачу-психиатру или наркологу для оценки состояния и подбора лечения. Специалист может предложить медикаментозную терапию и психотерапию для снижения тревоги, депрессии и помочь справиться с зависимостью. Во-вторых, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на работе с утратой и горем. Терапия поможет проработать болезненные переживания, принять произошедшее и научиться жить дальше. Также важна поддержка близких и родственников — не замыкайтесь в себе, делитесь своими чувствами с людьми, которым доверяете. До обращения к специалистам можете попробовать: - выработать режим сна и бодрствования; - избегать кофеина и других стимуляторов вечером; - практиковать релаксационные техники (дыхательные упражнения, медитацию); - вести дневник ощущений и снов, чтобы лучше понять свои переживания. Но главное — не пытайтесь справиться с этим в одиночку. Без помощи профессионалов есть риск серьёзного ухудшения здоровья и жизни. Обратитесь в ближайшую клинику психического здоровья, обязательно расскажите о попытках чрезмерного употребления алкоголя - это сигнал для начала лечения зависимости и психотерапии. Это может стать первым шагом на пути к восстановлению и улучшению качества жизни.

Состояние, которое описывается — постоянные навязчивые мысли о потере близкого человека, повторяющиеся кошмары и хроническое употребление алкоголя — требует комплексного медицинского и психотерапевтического вмешательства. Пить алкоголь для облегчения боли — это попытка замаскировать глубокую эмоциональную травму, которая на самом деле лишь усугубляет ваше состояние, вызывая депрессию, ухудшая качество сна и способствуя усугублению кошмаров и обсессивных мыслей. Важно понимать, что самостоятельное прекращение употребления алкоголя без сопровождения специалистов может быть неэффективным и опасным, особенно при выраженных симптомах зависимости. Необходимо как можно скорее записаться на прием к психиатру или наркологу, которые оценят тяжесть алкогольной зависимости, возможное наличие сопутствующих психических расстройств (например, посттравматического расстройства, депрессии) и предложат комплексное лечение: медикаментозную поддержку, помогающую снизить тягу к алкоголю и улучшить качество сна, а также психотерапевтические методы. Параллельно чрезвычайно важно обратиться к психотерапевту, психологу или специалисту по работе с утратами, который поможет проработать и принять горе, научиться справляться с болью потери и развить навыки эмоциональной регуляции. Новым направлением, которое стоит рассмотреть, может быть участие в группах поддержки для людей, испытывающих травмирующую утрату и борющихся с зависимостью. Такие группы дают возможность почувствовать поддержку и понять, что вы не одиноки в своей борьбе. Кроме того, полезно внедрить в повседневную жизнь здоровые привычки: - строго соблюдать режим сна и бодрствования; - исключить кофеин и другие стимуляторы во второй половине дня; - применять релаксационные техники (дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, медитация); - вести дневник сновидений и эмоциональных переживаний, что поможет отслеживать прогресс и распознавать триггеры; - физическая активность, особенно на свежем воздухе, способствует улучшению настроения и уменьшению тревожности. Необходимо подключить к процессу близких вам людей — эмоциональная поддержка семьи и друзей играет ключевую роль в восстановлении. Если в прошлом были попытки лечения или работы с психологом, стоит рассказать об этом специалистам для выбора оптимальной терапии. Самый важный шаг — это не оставаться один на один с переживаниями и зависимостью, а найти профессионалов, которые помогут пройти через этот сложный этап. Запишитесь на консультацию в специализированные клиники психического здоровья, не откладывайте визит — своевременная помощь может значительно повысить шансы на восстановление и улучшение качества жизни.