Как выбрать препарат и дозировку витамина D3? — вопрос №1041382

При таком низком уровне витамина D в крови (11 нг/мл) необходимо сразу же начать его прием, поскольку дефицит может приводить к различным проблемам со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, что объясняет вашу предрасположенность к инфекционным заболеваниям. Оптимальный препарат витамин D3 может быть в виде капель, таблеток или капсул. Рекомендуется выбирать формы, которые легче усваиваются, например, масло растворимые капли. Что касается дозировки, для коррекции дефицита витамина D рекомендованы высокие дозы. Обычно это 2000-5000 МЕ в день, однако точную дозу лучше подобрать в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и под контролем специалиста. Для начала можно начать с 3000 МЕ в день и потом сдать повторный анализ через 2-3 месяца, чтобы оценить уровень витамина в крови. Также учитывайте степень усвоения витамина D – для лучшего его всасывания желательно принимать препарат с едой, содержащей жиры; например, день, когда вы планируете принимать витамин, может включать животные жиры или растительные масла. Если у вас есть хронические проблемы с пищеварением, их также следует обсудить с врачом, поскольку это может влиять на усвоение питательных веществ. Важно соблюдать регулярность приема и тщательно следить за самочувствием. Если вы заметите изменения, такие как учащение пульса или другие побочные эффекты, обязательно сообщайте об этом врачу. После достижения нормального уровня витамина D поддерживающая доза обычно составляет 1000-2000 МЕ в день. Не забудьте также обратить внимание на полноценное питание и образ жизни, что способно значительно повысить ваши шансы на укрепление иммунной системы.

Рекомендую начать с витамина D3 в дозировке 3000 МЕ в день, особенно учитывая ваш низкий уровень витамина D и частые инфекции. Лучше выбирать препарат в форме капель с маслом, так как они лучше усваиваются. Обязательно принимайте его с пищей, содержащей жиры, для повышения биодоступности. Следует контролировать состояние желудочно-кишечного тракта, так как возможные проблемы с усвоением могут повлиять на эффект от витамина. После 2-3 месяцев приема сделайте повторный анализ, чтобы скорректировать дозировку при необходимости.