Екатеринбург

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация невролога онлайн chevron-right

Как восстановить сон после физической нагрузки?

Вопрос закрыт

Как восстановить сон после физической нагрузки? — вопрос №19725

Аноним, мужской пол

29 марта 2016 г. в 00:28

Здравствуйте! Мне 24 года. Я раньше активно занимался спортом, но после периода перетренированности у меня начались постоянные проблемы со сном. Я пробовал разные виды физической активности, но это не помогло. Теперь любая физическая нагрузка, которая повышает пульс выше 110-115 уд./мин, вызывает у меня проблемы со сном: трудности с засыпанием, поверхностный сон, ранние пробуждения. Из-за недосыпания я чувствую себя плохо, раздражительно, у меня снижается работоспособность, и есть тахикардия. Год назад у меня были высокие показатели кортизола, а гормоны щитовидной железы и тестостерон в норме. Я на учёте у невролога с диагнозом эпилепсия, и у меня лекарства в управлении. Также я принимаю седативные препараты, но они помогают ненадолго. У меня нет вредных привычек. Подскажите, пожалуйста, какое исследование пройти, к каким специалистам обратиться и что изменить в образе жизни?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для восстановления сна важно создать режим, который включает достаточное время для отдыха и восстановление после нагрузок. Обсудите с вашим неврологом возможность корректировки режима приема седативных средств и физической активности, возможно, стоит попробовать более легкие виды нагрузки в дни тренировок. Также полезны вечерние рутинные процедуры, такие как спокойные занятия перед сном и избегание экранов. Рекомендую общение с психотерапевтом для работы с стрессом и тревожностью.

29 марта 2016 г.

Медицинский консультант

5.0

Невролог

Стаж 10 лет

Важно обратить внимание на коррекцию не только режима физической активности, но и питания, так как оно влияет на общее состояние организма и качество сна. Рекомендуется обсудить с врачом возможность добавления в рацион продуктов, способствующих выработке серотонина и мелатонина, таких как бананы, орехи, молочные продукты. Также стоит рассмотреть практики релаксации, такие как йога или медитация, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Не забывайте о важности обстановки в спальне: она должна быть темной, тихой и прохладной для лучшего отдыха.

30 марта 2016 г.

Похожие вопросы

Почему я всё время хочу спать?

Аноним, 39 лет

06 ноября 2022 г. в 17:49

Мне постоянно хочется спать, несмотря на то что я сплю 7-8 часов в сутки. Через пару часов после сна я вновь чувствую усталость и засыпаю даже на...

2 ответа

Как наладить качественный сон?

Аноним, 34 года, женский пол

30 января 2022 г. в 16:10

Добрый день, доктор. Я уже полтора года не могу нормально выспаться. Сначала я вставала по ночам с ребенком, а теперь у меня поверхностный сон. Я...

2 ответа

Что происходит с моим сном?

Аноним, 31 год, женский пол

21 октября 2019 г. в 14:18

Мне 31 год, и у меня возникли серьезные проблемы со сном. Я постоянно устаю, голова болит и я чувствую себя плохо после сна. Иногда я просыпаюсь с...

2 ответа

Как восстановить режим сна?

Аноним, 24 года, женский пол

11 ноября 2019 г. в 13:27

У меня сбился режим сна, я долго не могу уснуть ночью и сплю днём. Это продолжается уже несколько лет, и несмотря на попытки исправить ситуацию,...

2 ответа

Почему моя дочь так долго спит?

Аноним, 40 лет, женский пол

16 мая 2024 г. в 11:32

Здравствуйте. У моей 19-летней дочери наблюдается проблемы со сном. Она может спать очень долго, иногда более суток, если её не разбудить. У неё...

2 ответа

Что делать с ночным голодом у сына?

Аноним, 28 лет, мужской пол

17 января 2023 г. в 19:04

Здравствуйте. У моего сына, которому 28 лет, уже несколько лет наблюдается проблема ночного голода. Он просыпается 3-4 раза за ночь и ощущает сильный...

2 ответа

К какому специалисту обратиться из-за сильной потливости во сне?

Аноним

08 июля 2023 г. в 22:43

Здравствуйте, у меня проблема с чрезмерным потоотделением во время сна. Даже если я просто задремлю на несколько минут, моя голова становится очень...

2 ответа

Как решить проблемы со сном?

Аноним, 51 год, женский пол

04 мая 2016 г. в 14:00

Здравствуйте! У меня серьезные проблемы со сном: долго засыпаю, часто просыпаюсь и сон поверхностный. Чувствую себя разбитой утром. Пробовала разные...

2 ответа

Почему нарушен сон и как с этим справиться?

Аноним, 36 лет, мужской пол

23 декабря 2019 г. в 20:08

Здравствуйте! У меня есть проблемы со сном, которые начались 16 лет назад после сильного страха. Я ложусь спать в 21:00-22:00, но просыпаюсь с 2:00 до...

2 ответа

Как улучшить качество сна и справиться с хронической усталостью?

Юлия, 36 лет, женский пол

15 февраля 2022 г. в 15:46

Здравствуйте. Несколько лет наблюдаются признаки хроническое нарушения сна: 1) Просыпаясь утром, все равно чувствую себя уставшей и сонной. Такое...

1 ответ

Неврологи онлайн

Тихомиров Сергей Евгеньевич
4.9
110 отзывов
Невролог, Нейрохирург
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
7137 ответов
Егорова Ирина Николаевна
4.9
36 отзывов
Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
Стаж 8 лет
Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
2242 ответа
Водопьянов Владимир Анатольевич
4.9
7 отзывов
Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
767 ответов