Вопрос закрыт

Как восстановить режим сна? — вопрос №736482

Аноним, 30 лет, мужской пол
31 августа 2022 г. в 11:36
Здравствуйте. У меня с детства проблемы со сном: трудно заснуть и проснуться. Раньше, во время учебы, это было не так заметно, но теперь, работая из дома, у меня сбился режим. Могу засыпать в разное время и даже спать днем. Несмотря на 7-8 часов сна, я всегда чувствую себя уставшим и разбитым. Я пытался восстановить режим, но это не дает результата. Врач посоветовал обратиться к сомнологу. Как мне быть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Рекомендуется вести дневник сна, записывая время засыпания и пробуждения, а также качество сна. Это поможет выявить паттерны и потенциальные триггеры. Кроме того, попробуйте включить в свой распорядок расслабляющие вечерние ритуалы, такие как чтение книги или легкая растяжка. Если состояние не улучшается, консультация сомнолога будет важным шагом для определения возможных нарушений сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить постоянное время для сна и пробуждения, даже в выходные. Ограничьте употребление кофеина и экранное время перед сном. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к сомнологу для дальнейшего обследования и рекомендаций.

Похожие вопросы
Почему малыш стал плохо спать?
Аноним, 26 лет
28 января 2023 г. в 20:27
Здравствуйте, у меня возникли проблемы со сном у дочки, ей 5 месяцев и 18 дней. До 5 месяцев она спала хорошо и спокойно, но сейчас все изменилось. Мы...
2 ответа
Почему ребенок плохо спит?
Аноним, 22 года
25 февраля 2023 г. в 19:47
У моего 6-месячного ребенка проблемы со сном: он спит всего 10-30 минут, часто просыпается и это продолжается уже 3 месяца. Мы думали, что это связано...
2 ответа
Почему ребенок плохо спит по будням?
Аноним, женский пол
05 июня 2024 г. в 20:06
У моего 5-месячного ребенка плохой ночной сон, он просыпается по пять раз за ночь, особенно по будням. Могут ли влиять на это переигрывание с няней...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, женский пол
07 октября 2020 г. в 12:49
Здравствуйте. Мне 18 лет, и я учусь в университете. В связи с сессией стараюсь хорошо учиться, но у меня начались проблемы со сном: я не могу заснуть...
2 ответа
Почему я так мало сплю?
Аноним, женский пол
02 августа 2023 г. в 21:27
Здравствуйте! Меня зовут Софья, мне 19 лет, и у меня есть проблема со сном. Я сплю всего 5-7 часов в сутки, а хотелось бы 7-9. Иногда я просыпаюсь...
2 ответа
Почему дочь спит так мало днем?
Аноним
25 апреля 2022 г. в 13:54
Здравствуйте! Моя дочке 2,5 месяца, она спит днем всего 15-30 минут и просыпается от коликов. Ночью спим по 3 часа с перерывами на кормление. Невролог...
2 ответа
Как улучшить качество сна при прерывистом сне?
Аноним, 32 года, мужской пол
08 мая 2023 г. в 17:40
Здравствуйте. У меня возникли проблемы со сном: я засыпаю без труда, но ночью просыпаюсь примерно 5 раз и каждую ночь чувствую себя разбитым. Как...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 18 лет, мужской пол
21 ноября 2018 г. в 16:04
Здравствуйте, меня беспокоит плохой сон и бессонница уже несколько лет. В учебный период я сплю всего 5-6 часов и долго не могу заснуть, а летом...
2 ответа
Почему так трудно просыпаться?
Аноним, 18 лет, мужской пол
15 января 2016 г. в 18:23
Мне 18 лет, и у меня с детства проблемы со сном. Я сплю по 12-15 часов, и мне очень трудно просыпаться. Меня всегда будят родители, но когда они это...
2 ответа
Почему я так много сплю и чувствую себя уставшим?
Андрей, 19 лет, мужской пол
23 апреля 2021 г. в 20:48
Здравствуйте!Сплю по 12-14 часов в день(ощущение слабости и тяжести в голове), принимал Милдронат и нейромультивит по назначению невролога не...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут