Как восстановить растяжку после растяжения мышцы? — вопрос №292908

Обратитесь к специалисту для точной оценки состояния мышцы и разработки индивидуального плана реабилитации. Важно избегать чрезмерных нагрузок, использовать легкие растяжки и, возможно, физиотерапию.

Постепенное восстановление мышечной гибкости возможно, но важно учитывать индивидуальные особенности. Рекомендуется выполнять легкие растяжки в диапазоне комфорта, добавляя элементы массажа и применение тепла, чтобы улучшить кровообращение. Также прорабатывайте соседние мышцы, чтобы снять напряжение с поврежденной области. Консультация с физиотерапевтом может дать дополнительные рекомендации по улучшению растяжки и восстановлению функции мышцы.