Когда можно возобновить занятия после растяжения голеностопа? — вопрос №1223640

Возобновление занятий после растяжения голеностопа зависит от степени травмы и вашего состояния. Поскольку прошло всего 10 дней, рекомендуется воздержаться от интенсивных физических нагрузок и занятия спортом, пока не восстановится полный диапазон движений и не исчезнут болевые ощущения. Обычно для полного восстановления может потребоваться от 2 до 6 недель. Я бы посоветовал вам проконсультироваться с физиотерапевтом, который сможет оценить ваше состояние и предложить подходящие упражнения для реабилитации, чтобы безопасно вернуться к занятиям йогой и силовыми упражнениями.

Учитывая, что прошло всего 10 дней с момента травмы, лучше всего подождать с возобновлением занятий. Если вы уже можете ходить, но испытываете ограничения в движении, рекомендую продолжать восстановление. Обычно полное восстановление может занять от 2 до 6 недель, но важно следить за состоянием голеностопа. Пожалуйста, проконсультируйтесь с физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы реабилитации, чтобы вернуть свои занятия в безопасном режиме.