Как восстановить нормальный стул после запоров? — вопрос №494289

Для восстановления нормального стула важно увеличить потребление клетчатки, пить достаточное количество воды и регулярно заниматься физической активностью. Также стоит обратить внимание на режим питания и стараться не задерживать позывы к дефекации.

Важно учитывать, что нормализация стула может потребовать времени и комплексного подхода. Помимо увеличения клетчатки и физической активности, попробуйте постепенно вводить в рацион пробиотики, такие как йогурты или квашеная капуста, которые помогут улучшить микрофлору кишечника. Также рассмотрите возможность ведения пищевого дневника, чтобы выявить продукты, которые могут способствовать запорам или вызывать дискомфорт. Избегайте избыточного потребления обработанных продуктов, быстрых углеводов и продуктов с низким содержанием клетчатки. Не забывайте о важности снятия стресса, который также может влиять на работу кишечника. Если симптомы сохраняются, стоит обратиться к гастроэнтерологу для дальнейшего обследования и возможности назначения медикаментозной терапии.