Как восстановить эрекцию и контролировать мастурбацию? — вопрос №977901

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно может вызвать беспокойство, однако существует несколько подходов, которые помогут вам улучшить эрекцию и восстановить чувствительность. Первое, на что следует обратить внимание — это ваш психологический настрой. Стресс и давление, которые возникают из-за ожиданий в интимной сфере, могут негативно влиять на ваше состояние. Рассмотрите возможность работы с психологом или сексологом, чтобы избежать возникновения боязни или тревоги в отношении половой жизни. Кроме того, изменения в образе жизни могут оказать положительное влияние. Постарайтесь улучшить свое питание, включив больше свежих фруктов и овощей, а также избегать жирной и нездоровой пищи. Регулярные физические упражнения, такие как кардио и упражнения на укрепление мышц тазового дна (например, упражнения Кегеля), помогут улучшить кровообращение и поддерживать общую физическую форму. Очень важно наладить общение с вашей партнершей. Обсуждение своих желаний и опасений может не только снизить уровень стресса, но и укрепить вашу связь. Возможно, стоит уделить внимание прелюдиям, чтобы увеличить уровень возбуждения и чувствительности. Что касается мастурбации, умеренная ее частота не является проблемой, но если вы ощущаете, что она начинает мешать вашей сексуальной жизни с партнершей, тогда вам действительно стоит ее сократить. Вместо этого, уделите внимание совместной интимной близости и разнообразным формам физической активности вместе с партнершей. Норма эрекций может варьироваться, однако для вашего возраста от 3 до 7 раз в неделю действительно считается нормальным. Если у вас возникают трудности с эрекцией, терпеть этого не стоит. Лучше обсудить это с врачом, который может назначить необходимые обследования и, при необходимости, предложить лечебные методы. Важно помнить, что отношения построены на доверии и взаимопонимании, и работать над ними нужно совместно.

Важно уменьшить частоту мастурбации и больше фокусироваться на интимной близости с партнершей. Регулярные физические упражнения, здоровый образ жизни и открытое общение с партнершей помогут улучшить эрекцию. Норма эрекций варьируется, но часто от 3 до 7 раз в неделю считается приемлемой для вашего возраста. Умеренная мастурбация не вредна, если это не становится навязчивой привычкой.