Как восполнить дефицит витамина D у ребёнка? — вопрос №1194311

Повышение уровня витамина D у вашего сына можно осуществить через комбинацию солнечных прогулок, улучшение питания и витаминные добавки. Убедитесь, что он проводит достаточно времени на улице, особенно в солнечные дни, и включите в его рацион богатые витамином D продукты. Рассмотрите возможность назначения добавок витамина D3, но обязательно проконсультируйтесь с врачом для определения необходимой дозировки. Если бессонница и усталость сохраняются, стоит также обратить внимание на его режим сна и уровень физической активности, возможно, и на психоэмоциональное состояние, ведь стресс также может влиять на эти симптомы.

Для повышения уровня витамина D у вашего 13-летнего сына есть несколько эффективных методов. Прежде всего, важно понимать, что витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Рекомендуется проводить время на улице, особенно в солнечные дни, хотя бы 15-30 минут в день, для обеспечения достаточной выработки этого витамина. Однако, в зависимости от времени года и климатических условий, это может быть недостаточно. Кроме того, можно рассмотреть дополнительный прием витамина D в виде добавок. Обычно для детей и подростков рекомендуется принимать витамина D3, так как он наиболее эффективен. Дозировка должна быть определена врачом на основе результатов анализов, но для профилактики часто назначают 400-800 международных единиц (МЕ) в день. Также стоит обратить внимание на рацион питания вашего сына. Витамин D можно получить из продуктов, таких как жирная рыба (лосось, тунец), яйцо (желток), грибы, а также обогащенные мясные и молочные продукты. Что касается обследований, если ваш сын чувствует себя не хорошо, стоит проконсультироваться с врачом и, возможно, выполнить дополнительные анализы, чтобы исключить другие возможные причины усталости и бессонницы. В результате рекомендую вам обратиться к педиатру или детскому эндокринологу. Они смогут назначить правильную схему лечения и дать рекомендации по поводу дальнейших обследований.