Как вернуть нормальные отношения с едой? — вопрос №80214

Для восстановления здоровых отношений с едой важно обратиться к специалисту, который поможет разобраться с эмоциональными причинами переедания и рвоты. Психотерапия может стать эффективным инструментом, а также стоит обратить внимание на свои эмоции и развивать навыки осознанного питания.

Восстановление нормальных отношений с едой требует комплексного подхода. Помимо психотерапии и работы с эмоциональными причинами, важно включить в свой распорядок дня регулярные физические нагрузки, которые помогут вам не только чувствовать себя лучше физически, но и улучшат ваше общее самочувствие. Не забывайте о значении поддержки — может быть полезно общаться с людьми, которые понимают вашу ситуацию, либо записаться на группы поддержки. Также рекомендую заниматься выявлением триггеров переедания: это могут быть ситуации, места или даже некоторые люди. Обратите внимание на развитие навыков осознанного питания, научившись различать истинный голод и эмоциональный. Возможно, введение дневника питания поможет вам осознать свои привычки и улучшить их. Любите себя и проявляйте терпение к себе в этом процессе.