Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Как вернуть аппетит и улучшить нервное состояние? — вопрос №1115708

Аноним, 31 год, женский пол
04 февраля 2024 г. в 02:32
Здравствуйте, у меня была сильная стрессовая ситуация 5 дней назад, из-за чего у меня пропал аппетит, и я похудела на 5 кг. Я принимала афабазол три раза в день, но он не помог, поэтому я его бросила. Иногда принимаю глицин, но тоже не особо помогает, и у меня нарушен сон. Что мне посоветует врач для успокоения, чтобы вернуть аппетит и улучшить общее состояние?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, в которой вы оказались, действительно может вызвать физические и эмоциональные реакции, такие как потеря аппетита и нарушения сна, что вполне нормально в условиях стресса. Для начала, важно понимать, что восстановление может занять время. Могу предложить несколько рекомендаций, которые помогут вам вернуться в норму. Питание: Постарайтесь наладить режим питания. Даже если аппетита нет, важно употреблять легкие и питательные продукты. Попробуйте есть небольшими порциями, но чаще. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, орехи и нежирные белки. Это поможет вашему организму ощутить себя лучше. Физическая активность: Умеренная физическая активность, например, прогулки на свежем воздухе, могут помочь улучшить настроение и восстановить аппетит. Это способно снизить уровень стресса и улучшить обмен веществ. Сон: Уделите внимание режиму сна. Попробуйте установить регулярное время для сна и пробуждения, избегайте яркого света перед сном и практикуйте расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание. Психологическая поддержка: Возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист сможет вам помочь справиться со стрессом и предложить методы, которые будут более эффективны, чем препараты. Лекарственные средства: Если вы сами не чувствуете улучшения, стоит обратиться к врачу для обсуждения возможности подбора другого лекарства или изменения схемы лечения. Не все препараты работают одинаково для всех, и иногда требуется время и несколько попыток для нахождения оптимального решения. Обязательно следуйте этим рекомендациям и не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам, если вам будет нужно. Ваше состояние важно, и позитивные изменения могут потребовать времени и поддержки.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Важно учесть, что стрессовые ситуации могут оказывать значительное воздействие на когнитивную и физическую сторону нашего здоровья. Потеря аппетита и нарушения сна – это частые реакции организма на стресс. Предложенные ранее рекомендации по питанию, физической активности и психотерапевтической поддержке очень важны, но можно дополнить их несколькими аспектами. Ароматерапия: Попробуйте добавить в свою жизнь ароматерапию. Эфирные масла, такие как лаванда или бергамот, могут способствовать расслаблению и улучшению сна. Можно использовать аромалампы, добавлять масло в ванну или просто капать на подушку перед сном. Мелкие радости: Найдите время для занятий, которые приносят вам радость. Это может быть чтение книги, прогулка на свежем воздухе, занятия творчеством или просмотр любимого фильма. Положительные эмоции могут способствовать улучшению психоэмоционального состояния. Постепенное восприятие пищи: Обратите внимание на методы приготовления пищи. Легкие и легко усваиваемые блюда, такие как жемчужная каша, йогурт и бульоны, могут помочь вернуться к питанию без дискомфорта. Группы поддержки: Рассмотрите возможность участия в группах поддержки. Общение с людьми, которые переживают похожие ситуации, может быть очень полезным. Изменение образа жизни: Если возможно, постарайтесь ограничить количество стрессоров в вашей жизни. Установите границы в работе и уделяйте время для восстановления. Если стресс продолжает оставаться высоким, возможно, стоит проконсультироваться с психотерапевтом насчет применения других медикаментов или методов лечения. Физические упражнения: Кроме прогулок, можно рассмотреть занятия йогой или легкой гимнастикой. Это не только способствует улучшению физического состояния, но и помогает вырабатывать эндорфины, которые улучшают общее настроение. Следите за своим состоянием, используйте эти рекомендации и не стесняйтесь обращаться за продолжительной поддержкой к специалистам.

Похожие вопросы
Как справиться с неконтролируемым аппетитом?
Аноним, 46 лет, женский пол
27 августа 2023 г. в 15:01
Здравствуйте! Мне 46 лет, мой вес 80 кг при росте 161 см, у меня гипертония 1 степени. Я принимала пароксетин около года из-за панических атак и за...
2 ответа
Что делать при постоянном напряжении и плохом аппетите?
Аноним
20 апреля 2020 г. в 20:14
Здравствуйте, меня беспокоит постоянное напряжение в теле, плохой аппетит и плохой сон. Я стала часто видеть кошмары и заметила, что похудела....
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 25 лет, женский пол
10 марта 2016 г. в 01:06
Здравствуйте! Я не могу заснуть по ночам, верчусь 1-2 часа, хотя физически активна. Может, подскажете успокоительное? Мой сон нарушен из-за стресса и...
2 ответа
Как справиться с отсутствием аппетита и нервным напряжением?
Аноним, 25 лет, женский пол
30 июля 2021 г. в 02:27
У меня проблемы с аппетитом, я ем всего один раз в день и даже это вызывает у меня тошноту. Это началось после родов, когда я испытывала депрессию и...
2 ответа
Как стрессы влияют на вес и здоровье?
Аноним, 18 лет, женский пол
16 мая 2016 г. в 21:56
Здравствуйте! У меня возникли большие колебания веса, начиная с 2013 года. Я худела на различных диетах, но в последние годы испытываю проблемы с...
2 ответа
Как контролировать аппетит и сладости при похудении?
Аноним, 21 год, женский пол
20 августа 2023 г. в 19:12
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 168 см, весила 55 кг, но после стресса начала много есть и сейчас вешу 60 кг. Не могу перейти на правильное питание,...
2 ответа
Что делать при потере аппетита и эмоциональных проблемах?
женя, 14 лет, женский пол
12 января 2023 г. в 21:24
здравствуйте,у меня это случилось примерно в октябре. не из за чего,у меня пропал аппетит,либо меня тошнило от еды,либо же не ела день,съела кусочек...
1 ответ
Как стресс влияет на здоровье и нужны ли мне антидепрессанты?
Екатерина, 34 года, женский пол
30 октября 2022 г. в 21:02
27.07.2022 я сильно перенервничала узнав об измене мужа. У меня на этом фоне снизился аппетит. Когда я узнала об измене меня сразу охватила паника. Аж...
2 ответа
Что со мной происходит? Стресс и депрессия?
Ксения, 18 лет, женский пол
29 мая 2021 г. в 09:43
Здравствуйте. Не могу понять,что со мной происходит в последний месяц. 2 недели назад уехала от молодого человека с которым спокойно, к родителям,...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Йошкар-Ола
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Йошкар-Ола
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Йошкар-Ола
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут