Как ускорить реабилитацию после перелома? — вопрос №75166

Реабилитация после перелома, особенно с подвывихом, может занять больше времени, чем ожидалось, и требует терпения и последовательности. Важно прислушиваться к своему организму и работать в рамках возможностей, чтобы избежать осложнений. Следует выполнять рекомендованные врачом упражнения для разработки стопы и голеностопного сустава, начиная с простых движений. Легкие растяжки. Начните с воспринимаемых легких растяжек стопы, таких как стремление дотянуться пальцами до пола, когда вы сидите. Это поможет улучшить гибкость. Упражнения для мышц. Работайте над укреплением мышц голени и стопы. Это можно сделать с помощью упражнений, таких как подъемы на носки, а также плавные движения в суставе. Физиотерапия. Если вам не назначен физиотерапевт, рекомендую обратиться к специалисту. Профессионал сможет индивидуально подобрать вам программу реабилитации и поможет избежать неправильных движений. Компрессы и холод. Применяйте холодные компрессы для уменьшения отека и боли, особенно после выполнения упражнений. Теплые ванны. Теплые ванны также помогут расслабить мышцы и улучшить кровоток в зоне травмы. Использование ортезов. Ортезы или специальные стельки могут помочь вам поддерживать правильное положение стопы при ходьбе. Медикаменты. Если вам тяжело переносить боль, обсудите с врачом использование обезболивающих или противовоспалительных препаратов, которые могут помочь в процессе реабилитации. Ключевым моментом является регулярность и осторожность. Учитывая ваш возраст, процесс восстановления может потребовать больше времени. Не торопитесь, дайте себе возможность восстанавливаться. Продолжайте контролировать своё состояние и обязательно обращайтесь к врачу при ухудшении состояния или появлении новых симптомов.

Для ускорения реабилитации важно сочетать физические упражнения с мануальной терапией. Обратите внимание на массаж и упражнения, направленные на улучшение гибкости и подвижности суставов. Желательно также включить дыхательные техники и расслабляющие практики, которые могут помочь снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Убедитесь, что у вас есть регулярный контроль со стороны специалиста, чтобы своевременно корректировать программу реабилитации.