Вопрос закрыт

Как уменьшить протузию межпозвоночных дисков? — вопрос №481189

Аноним, 25 лет, мужской пол
28 февраля 2021 г. в 22:26
Мне 25 лет, и после возобновления занятий спортом у меня обнаружили протузии межпозвоночных дисков в пояснице. Сейчас меня беспокоит, могу ли я уменьшить размер этих протузий и что делать, чтобы не ухудшить состояние? Какие нагрузки можно выполнять и как вести активный образ жизни без вреда для спины?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Учитывая ваш возраст и обнаруженные протрузии, вам необходимо подойти к восстановлению с осторожностью и вниманием к своему телу. Правильный подход к лечению включает физическую терапию, упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, а также избегание чрезмерных нагрузок, которые могут усугубить состояние. Важно также обращать внимание на осанку и использовать подходящее оборудование для сна. Активный образ жизни можно поддерживать с помощью низкоударных видов спорта, таких как плавание или йога, однако, прежде чем начинать какие-либо новые физические активности, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и физиотерапевтом. Поступательное и разумное восстановление поможет вам уменьшить проявления протрузий.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Протрузии межпозвоночных дисков могут быть серьезной проблемой, особенно при физической активности, поэтому важно подходить к лечению и восстановлению с осторожностью. Для начала следует понимать, что сам размер протрузии может быть уменьшен в процессе реабилитации при правильном подходе, но это требует времени и последовательности. Вы можете предпринять следующие шаги: Консультация с врачом: Обязательно посетите невролога или ортопеда для получения персонализированного плана лечения. Это может включать назначение физиотерапии. Физиотерапия: Работайте с физиотерапевтом, который сможет разработать программу упражнений, направленных на укрепление мышц спины и улучшение гибкости. Это поможет разгрузить позвоночник и облегчить дискомфорт. Избегайте нагрузок: Не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями, такими как поднятие тяжестей или интенсивные кардионагрузки, которые могут усугубить ситуацию. Вместо этого выбирайте низкоударные и щадящие виды активности, такие как плавание, езда на велосипеде или йога, которые развивают гибкость и укрепляют мышцы спины. Правильная осанка: Следите за осанкой как при сидении, так и при стоянии. Используйте ортопедические матрасы и подушки, чтобы обеспечить правильное положение тела во время сна. Поддержка мышц кора: Укрепление мышц кора (живота и спины) поможет поддерживать позвоночник и снизить риск трения дисков. Можно выполнять, например, упражнения на планку. Регулярные перерывы: Если ваша работа сидячая, делайте перерывы для разминки и растяжки, чтобы избежать привыкания мышц и суставов в одном положении. Слушайте свое тело: Если какое-либо упражнение вызывает боль или дискомфорт, прекращайте его выполнение и проконсультируйтесь с профессионалом. Важно, что улучшение состояния возможно, но требует времени. Постарайтесь быть последовательным в выполнении рекомендаций и поддерживать активный образ жизни в разумных пределах.

Похожие вопросы
Как обеспечить себя физической активностью при обострении протрузии?
Аноним, 27 лет, женский пол
09 января 2023 г. в 16:50
Здравствуйте! У меня обострение протрузии в поясничном отделе и я пью Мидокалм 75 мг. До болезни регулярно занималась аквааэробикой, ходила в сауну и...
2 ответа
Как лечить протрузию поясничного отдела позвоночника?
Аноним, 26 лет, мужской пол
29 сентября 2024 г. в 00:28
Здравствуйте! У меня протрузия поясничного отдела позвоночника. После нескольких месяцев болей в спине, я прошел МРТ, где выявили эту проблему....
2 ответа
Какие упражнения ЛФК и диета помогут при протрузии диска?
Аноним
15 октября 2024 г. в 12:21
Здравствуйте, у меня протрузия дисков L5 S1 и L4 L5. Я занимаюсь футболом и получил травму пояснично-крестцового отдела. После лечения мне...
2 ответа
Как вылечить боли в спине?
Аноним
07 августа 2024 г. в 16:32
Здравствуйте! Мне 31 год и у меня длительные боли в спине, включая шейный и поясничный отдел. Врачи поставили диагноз остеохондроз и выявили...
2 ответа
Можно ли использовать инверсионный стол при грыже позвоночника?
Аноним, 40 лет, женский пол
04 мая 2024 г. в 15:54
Здравствуйте. У меня есть две протрузии в шейном отделе и несколько в грудном, а также одна грыжа в грудном отделе. Могу ли я заниматься на...
2 ответа
Можно ли заниматься спортом с грыжей белой линии живота?
Аноним, 30 лет, мужской пол
13 декабря 2018 г. в 12:28
У меня 15 лет назад была операция на грыжу белой линии живота, и сейчас мне сказали, что она снова появилась, хотя я ничего не чувствую. Может ли врач...
2 ответа
Можно ли бегать при остеохондрозе?
Аноним, 36 лет, мужской пол
28 октября 2018 г. в 19:17
Добрый день! У моего мужа, которому 36 лет, есть хронический остеохондроз. Он начал заниматься бегом и готовится к полумарафону. Я переживаю, не...
2 ответа
Можно ли заниматься вольной борьбой после травмы позвоночника?
Елена, 19 лет, женский пол
15 декабря 2023 г. в 01:54
Три года назад был сломан позвоночник в поясничном отделе. Установлена стабилизирующая винтостержневая система. Можно ли заниматься профессионально...
2 ответа
Можно ли заняться спортом после операции на животе?
Сергей, 21 год, мужской пол
13 мая 2023 г. в 23:34
Здравствуйте,я бы хотел заняться спортом,но лет в 10-13(точно не помню,может раньше),мне сделали операцию по удалению спаек.Сейчас мне 21,но беспокоит...
2 ответа
Что делать при постоянных обострениях после операции на позвоночнике?
Виталий, 38 лет, мужской пол
21 января 2022 г. в 18:15
Добрый день. Мне в 2017 году сделали операцию на удаление грыжи между 5-6 позвонками. Но не удачная реабилитация все сгубила. Теперь периодически хожу...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Астрахань
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7109 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Астрахань
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Астрахань
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут