Вопрос закрыт

Как улучшить прерывистый сон? — вопрос №1122494

Аноним, 44 года, женский пол
13 февраля 2024 г. в 00:10
Добрый день! Моему мужу 44 года, и у него появились проблемы со сном. Он стал испытывать тревожность из-за новой работы, и хотя в течение дня он спокоен, ночью ему сложно уснуть. Мы начали принимать грандаксин, но не уверены, стоит ли продолжать. Что посоветуете для улучшения сна? Также у нас есть Атаракс, можно ли его использовать вместо грандаксина? Я сама тоже испытываю проблемы со сном и была бы благодарна за советы.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Для улучшения прерывистого сна и снижения тревожности рассмотрите несколько дополнительных подходов помимо тех, которые были предложены ранее. Прежде всего, важно исследовать и определить возможные источники стресса в жизни вашего мужа и, возможно, в вашей собственной жизни, чтобы найти способы снижения тревожности. Обратите внимание на техники когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь выявить негативные мысли и заменить их на более позитивные и рациональные. Кроме того, полезно будет создать заранее ритуалы перед сном. Например, старайтесь проводить время в спокойной обстановке, избегая активных занятий и экранов за час до сна. Замена телевизионного просмотра на чтение книг или прослушивание расслабляющей музыки может оказать положительное влияние. Обратите внимание на питание: вечерние закуски лучше делать легкими и избегать тяжелых блюд, а также ограничить потребление кофеина и алкоголя. Что касается Грандаксина и Атаракса, важно помнить, что у каждого из этих препаратов есть свои особенности и показания. Грандаксин чаще используется для более длительного мониторинга тревожных состояний, тогда как Атаракс может оказать более быстрое действие при необходимости. Однако выбор между этими препаратами и их сочетание должны быть обсуждены с лечащим врачом, который сможет дать рекомендации на основе состояния здоровья вашего мужа и возможных индивидуальных факторов. Промежуточные занятия, такие как йога или дыхательные практики, могут помочь улучшить общее самочувствие и уровень тревожности. Применение аромотерапии с маслами лаванды или ромашки также может создать расслабляющую атмосферу. Не забывайте, что регулярные прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению качества сна. Если ситуация не улучшится, обязательно проконсультируйтесь с врачом для более детального обследования и рекомендации подходящего лечения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут возникать по многим причинам, включая стресс и тревожность, особенно в период адаптации к новым условиям работы. Для улучшения качества сна вашему мужу и вам стоит рассмотреть несколько стратегий. Во-первых, важно создать комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная комната, удобная постель. Также рекомендуется придерживаться регулярного режима сна: ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Физическая активность в течение дня может положительно сказаться на качестве сна, но избегайте интенсивных тренировок за несколько часов до сна. Если ваш муж испытывает тревожность, важно уделять время расслабляющим видам деятельности, таким как чтение, медитация или легкие растяжки перед сном. Что касается медикаментов, Грандаксин применяется для уменьшения тревожности, но важно следить за его воздействием и консультироваться с врачом о его необходимости и длительности приема. Атаракс также может использоваться для снятия тревожности и улучшения сна, однако это решение должно приниматься врачом, который учтет индивидуальные особенности и состояние здоровья вашего мужа. Вы также можете попробовать техники расслабления, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, которые могут помочь вам обоим. Не стоит забывать и о важности здорового питания: избегайте тяжелой пищи и употребления кофеина за несколько часов до сна. Если проблемы со сном сохраняются, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные заболевания и получить адекватное лечение.

Похожие вопросы
Может ли моя усталость быть признаком серьезного заболевания?
Аноним, 32 года, женский пол
13 января 2022 г. в 12:39
Здравствуйте. Я родила 7 месяцев назад и последние два месяца чувствую себя очень уставшей. У меня слабость, иногда мутная голова и головокружение....
2 ответа
Грандаксин вызывает тревогу?
Аноним, 46 лет, женский пол
25 июня 2023 г. в 13:10
У дочери назначен сертралин и грандаксин, она пьет их три дня. Появились неприятные ощущения в области сердца и тревога. Утром она принимает...
2 ответа
Какой препарат можно принимать на ночь при неврозе и тревоге?
Аноним, 38 лет, женский пол
07 января 2024 г. в 15:13
У меня невроз и вегетососудистая дистония. Невролог назначил грандоксин три раза в день, он мне помогает, но я не могу уснуть ночью. Атаракс также...
2 ответа
Как справиться с депрессией и тревогой?
Аноним, 39 лет, женский пол
31 июля 2022 г. в 14:34
У меня возникли серьезные проблемы с депрессией и тревожностью. Я сейчас постоянно сомневаюсь в своих решениях, мои чувства полностью пропали, и это...
2 ответа
Следует ли мне обратиться к психиатру?
Аноним, женский пол
07 октября 2017 г. в 02:46
Здравствуйте. Я выписалась из госпиталя неделю назад после лечения двусторонней пневмонии на фоне ковида. В стационаре мне ставили капельницы с...
2 ответа
Можно ли увеличить дозировку грандаксина?
Аноним, женский пол
29 мая 2024 г. в 18:32
Я принимаю грандаксин по 0,5 два раза в день уже 10 дней, но не чувствую улучшения. Тревога и предпанические состояния не проходят. Можно ли увеличить...
2 ответа
Что со мной происходит и как с этим справиться?
Аноним, 35 лет, женский пол
30 апреля 2020 г. в 20:00
Здравствуйте! Мне 35 лет, и у меня возникли серьезные проблемы со сном и страхом. После сильных стрессов я начала слышать голоса перед засыпанием и...
2 ответа
Что происходит с моим настроением и сном?
Аноним, 26 лет, мужской пол
12 января 2020 г. в 11:34
У меня уже три месяца наблюдаются резкие перепады настроения, желание забиться в угол и высокая самокритика из-за потери концентрации на работе....
2 ответа
Почему я просыпаюсь с галлюцинациями и высоким уровнем тревожности во время сна?
Елизавета, 19 лет, женский пол
15 апреля 2023 г. в 13:06
Здравствуйте. Мне 19 лет. Моя жалоба касается сна. Нередко я просыпаюсь посреди ночи. Иногда я просыпаюсь и сразу засыпаю, а иногда у меня происходит...
1 ответ
Почему моя дочь слышит голоса и плохо спит?
Луиза, 42 года, женский пол
05 ноября 2022 г. в 16:18
Дочери 19 лет начала слышать шепот голоса,плохо засыпает,были страхи спит при свете .
3 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 112 отзывов о враче на нашем сайте.
    7137 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут