Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация невролога онлайн chevron-right

Как улучшить концентрацию внимания?

Вопрос закрыт

Как улучшить концентрацию внимания? — вопрос №95927

Аноним

03 марта 2017 г. в 00:30

Здравствуйте. Мне 20 лет, и я испытываю проблемы с концентрацией внимания, особенно при чтении. Хотя хотелось бы читать книги, не могу сосредоточиться, даже в тишине. Иногда удерживаю внимание на 7-10 минут, а затем снова теряю его. В детстве таких проблем не было, но была на учете у невролога с ВСД. Как можно улучшить концентрацию?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Невролог

Стаж 10 лет

Регулярный режим дня действительно важен для улучшения концентрации. Рекомендуется также включить в свой день физическую активность, поскольку она способствует выработке нейротрансмиттеров, способствующих вниманию и сосредоточенности. Попробуйте практиковать медитацию или дыхательные техники, которые помогут успокоить ум и повысить уровень осознанности. Вместо того чтобы пытаться прочитать целую книгу за один присест, разбивайте чтение на небольшие разделы с последующими перерывами, что снизит нагрузку на мозг. Неплохо бы обратить внимание на свою диету — продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (например, рыба, орехи), могут способствовать лучшему функционированию мозга. Также стоит рассмотреть возможность проведения известных "техник Помодоро" — 25 минут работы и 5 минут отдыха, что может улучшить вашу продуктивность. Если проблемы с концентрацией продолжаются, специализированная помощь психотерапевта действительно может оказаться полезной для выявления и решения коренных причин ваших затруднений.

04 марта 2017 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим дня, включить короткие перерывы во время чтения и использовать методы релаксации. Возможно, стоит обратиться к психотерапевту для более глубокого анализа ваших ощущений и получения рекомендаций.

05 марта 2017 г.

Аноним, 35 лет

06 апреля 2022 г. в 21:32

Здравствуйте. У меня в последнее время появилось сильное напряжение в голове и ощущение пустоты, снижена концентрация и память. Я стал рассеянным и...

2 ответа

Почему дергается глаз и ухудшается самочувствие?

Аноним, 19 лет, женский пол

01 января 2024 г. в 00:38

У меня дергается глаз и я чувствую себя плохо. Это началось из-за стресса перед учебой, а сейчас продолжается уже 4 месяца. Глаз дергается часто,...

2 ответа

Как улучшить концентрацию внимания у ребенка?

Аноним, 47 лет

27 апреля 2022 г. в 23:50

У моего сына, которому 10 лет, возникают проблемы с концентрацией внимания. Он учится в 4 классе и часто допускает ошибки и помарки из-за...

2 ответа

К какому врачу обратиться с симптомами СДВГ?

Аноним, 30 лет, женский пол

04 ноября 2024 г. в 01:30

С какими симптомами, включая трудности с концентрацией и организацией, стоит обратиться к врачу для диагностики СДВГ?

2 ответа

Почему ухудшилась концентрация и память в 31 год?

Аноним, 31 год, женский пол

26 апреля 2024 г. в 01:37

Здравствуйте. Мне 31 год, и последние месяцы я замечаю ухудшение концентрации и памяти. Мне сложно сосредоточиться на беседе, я иногда заговариваюсь и...

2 ответа

Что значит затуманенное сознание и как с этим справиться?

Аноним, 19 лет, мужской пол

16 февраля 2023 г. в 23:30

У меня часто возникает состояние затуманенности сознания, которое проявляется как легкое опьянение, трудности с концентрацией и памятью. Сначала это...

2 ответа

Как диагностировать СДВГ у взрослых?

Аноним, 20 лет, женский пол

22 апреля 2022 г. в 20:49

Я подозреваю у себя СДВГ, так как симптомы проявляются у меня с детства. Я обратилась к психотерапевту, но он сказал, что этот диагноз ставят только...

2 ответа

Что может вызывать серьезное снижение памяти у молодого человека?

Аноним

12 ноября 2019 г. в 23:45

У меня, 18-летнего молодого человека, последнее время ухудшилась память. Я часто забываю прочитанное, порученное и даже знакомые слова, хотя использую...

2 ответа

Как помочь сыну с проблемами внимания?

Аноним, 8 лет, мужской пол

16 июня 2021 г. в 23:24

Добрый день. У моего сына 8 лет, он недавно закончил 1 класс, но у него проблемы с вниманием. Он медлительный и не может сосредоточиться на заданиях,...

2 ответа

Как улучшить концентрацию внимания?

Анастасия, 19 лет, женский пол

26 января 2024 г. в 23:23

У меня плохая концентрация внимания, при выполнении какого-либо дела отвлекаюсь, желание встать, походить, что-то покрутить в руках. Узнала недавно,...

2 ответа

Неврологи онлайн

Тихомиров Сергей Евгеньевич
4.9
112 отзывов
Невролог, Нейрохирург
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 112 отзывов о враче на нашем сайте.
7140 ответов
Егорова Ирина Николаевна
4.9
36 отзывов
Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
Стаж 8 лет
Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
2242 ответа
Водопьянов Владимир Анатольевич
4.9
7 отзывов
Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
767 ответов