Вопрос закрыт

Как укрепить сердце при сколиозе? — вопрос №183687

Аноним, 29 лет, женский пол
20 февраля 2018 г. в 16:25
Здравствуйте! У меня с 14 лет диагностирован сколиоз грудного отдела, и некоторые врачи говорят о остеохондрозе. Мне сейчас 29 лет. Из-за сидячей работы у меня ухудшилось состояние, появились проблемы с дыханием и учащенный пульс. Как я могу укрепить свой позвоночник и сердце? Могу ли я заниматься кардиотренажерами и растяжкой, помимо плавания?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Учитывая вашу ситуацию с диагнозом сколиоза и проблемами, возникающими из-за сидячего образа жизни, важно подойти к укреплению сердца и позвоночника комплексно. Для начала рекомендую обратить внимание на регулярные физические нагрузки, которые помогут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и укрепить мышцы спины. Кардиотренажеры, такие как велотренажер или эллиптический тренажер, могут быть отличным вариантом для вас. Они обеспечивают низкоударную нагрузку на суставы и позволяют укреплять сердце, не перегружая позвоночник. Начинайте с умеренных тренировок, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Оптимально заниматься кардио 3-5 раз в неделю по 20-30 минут. Что касается растяжки, она также крайне важна. Упражнения на гибкость и растяжку помогут уменьшить напряжение в мышцах спины и груди, улучшить осанку и, как следствие, облегчить дыхание. Можно включить в программу практики на растяжку, йогу или пилатес. Эти дисциплины не только улучшают гибкость, но и способствуют укреплению мышечного корсета, что благоприятно скажется на состоянии вашей спины. Плавание тоже является отличным видом активности, так как вода поддерживает ваше тело, снижая нагрузку на позвоночник, и в то же время активно задействует мышцы. Важно также корректировать рабочее место: следите за правильной осанкой при сидении, делайте перерывы для разминки. При возможности, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или тренером, который сможет предложить специализированную программу упражнений с учетом ваших особенностей. Не забывайте следить за своим состоянием – если во время тренировок будете испытывать боль или сильный дискомфорт, лучше снизить нагрузку и обратиться за консультацией к специалисту.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Регулярные физические нагрузки являются ключевым моментом для укрепления сердца и позвоночника. Вы можете заниматься кардиотренажерами, такими как велотренажер или эллиптический, а также включить в свою программу упражнения на растяжку и гибкость, такие как йога или пилатес. Эти виды активности не только улучшат ваше сердечно-сосудистое здоровье, но и помогут исправить осанку и снизить мышечное напряжение. Также рекомендую обратить внимание на дыхательные упражнения, которые могут способствовать улучшению дыхательной функции и общему самочувствию. Рассмотрите возможность консультации с физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы тренировок.

Похожие вопросы
Как снять воспаление при остеохондрозе во время грудного вскармливания?
Аноним, 32 года, женский пол
17 ноября 2024 г. в 17:02
Здравствуйте. У меня болит грудной отдел позвоночника и шея, иногда появляются тяжесть и жжение в груди. Руки иногда немеют и покалывают, особенно...
2 ответа
Почему я быстро выдыхаюсь при беге?
Аноним, 31 год, мужской пол
05 апреля 2023 г. в 21:25
Здравствуйте! Мне 31 год, работаю в силовых структурах. У меня проблема: я быстро выдыхаюсь во время бега и спарринга, хотя веду здоровый образ жизни...
2 ответа
Что делать при затруднении дыхания и тревожности?
Аноним, 27 лет, женский пол
29 июля 2022 г. в 21:17
Здравствуйте, у меня периодически возникает затруднение с дыханием, поскольку я страдаю от тревожного расстройства. Я делала флюорографию, результаты...
2 ответа
Что может вызывать дискомфорт в груди после тренировки?
Аноним, 37 лет, женский пол
02 апреля 2022 г. в 00:09
После занятий спортом у меня появилось давление в груди и тяжесть при вдохе. Это может быть связано с сердцем? Я занималась упражнениями три месяца,...
2 ответа
Что вызывает дискомфорт в спине?
Аноним, 21 год, мужской пол
22 мая 2023 г. в 18:09
Здравствуйте. У меня уже пять месяцев дискомфорт в правой части спины под лопаткой, также спазмы между лопатками к концу дня. С утра ощущаю тянущую...
2 ответа
Есть ли проблемы с дыханием во время физической нагрузки?
Аноним
26 июля 2019 г. в 20:45
У меня возникают трудности с дыханием, когда я бегаю на 5 этаж, так как я пытаюсь дышать два раза за 10 секунд, и у меня начинается не одышка, а я...
2 ответа
Что может вызывать боли в левом боку и спине?
Аноним
01 июля 2022 г. в 21:39
Здравствуйте. У меня постоянные боли в левом боку, спине, лопатках и под грудью. Боль иногда ощущается между ребер, а также в подложечной области. Мой...
2 ответа
Можно ли заниматься в тренажерном зале при остеохондрозе?
Аноним, 25 лет, мужской пол
28 ноября 2019 г. в 13:58
Здравствуйте! Мне 25 лет, и у меня шейный остеохондроз. Я хотел бы знать, можно ли заниматься в тренажерном зале, чтобы укрепить мышцы шеи, учитывая...
2 ответа
Как повысить физическую выносливость и укрепить мышечный корсет?
Аноним, 27 лет, женский пол
06 ноября 2023 г. в 02:00
Здравствуйте! Мне 27 лет, и я столкнулась с проблемой невысокой физической выносливости. Хочу укрепить мышечный корсет и добиться небольшого рельефа....
2 ответа
Что делать при болях в груди?
Аноним
06 августа 2022 г. в 11:06
У меня, 26-летнего мужчины, появились боли в груди после начала тренировок на турниках и брусьях. Боль локализуется в области соединения ребер и...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12169 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5428 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4588 ответов
Ответим за 28 минут