Как удержать вес и избежать переедания? — вопрос №1181705

Старайтесь увеличить объем пищи за счет овощей и белков, избегайте высококалорийных перекусов. Также важно следить за режимом и делать паузы между приемами пищи. Консультация с диетологом может помочь составить индивидуальный план питания с учетом ваших проблем.

Важно понимать, что при хроническом гастрите необходимо уделять особое внимание качеству и количеству пищи. Вам следует сосредоточиться на употреблении легкоусвояемых продуктов, таких как нежирные белковые источники (например, куриная грудка, рыба, низкожирные молочные продукты) и вареные овощи. Вместо высококалорийных перекусов попробуйте фрукты или нежирные йогурты, которые помогут утолить голод и не вызовут нагрузки на желудок. Также полезно подумать о режимном питании с небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным и не возникало сильного голода. Наблюдение за распорядком дня, включая регулярную физическую активность, может помочь вам легче контролировать аппетит и уровень стресса. Обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания, который учтет ваши гастритные проблемы и поможет достичь желаемого веса без риска для здоровья. Поддержка психолога также может быть полезной в борьбе с пищевыми привычками и эмоциональным голодом.