Вопрос закрыт

Как справляться с тревогой без медикаментов? — вопрос №836886

Аноним, 25 лет, женский пол
25 января 2023 г. в 21:11
Здравствуйте, у меня есть долгий опыт борьбы с повышенной тревожностью и навязчивыми мыслями. Я принимала ципралекс и посещала психотерапевта. После завершения курса мне стало лучше, но сейчас я снова испытываю тревогу и боюсь, что не смогу справиться без таблеток. Могу ли я научиться управлять своими мыслями и тревогой без медикаментов? Быстрота исчезновения эффекта от антидепрессантов тоже меня беспокоит.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Да, существует множество методов, которые могут помочь вам справиться с тревогой без медикаментов, таких как методы релаксации, практика осознанности и когнитивно-поведенческая терапия. Постепенное обучение самонаблюдению и управлению мыслями может быть очень эффективно.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что вы не одна в своей борьбе с тревогой. Дополнительно к уже упомянутым методам, стоит рассмотреть возможность физической активности, такой как йога или фитнес, которые способствуют снижению уровня тревожности за счет выработки эндорфинов. Также полезно будет вести дневник, в котором вы сможете отслеживать и анализировать свои мысли и эмоции, что может помочь вам лучше справляться с ними.

Похожие вопросы
Как справиться с деперсонализацией и тревогой?
Аноним, 30 лет, женский пол
31 марта 2024 г. в 14:22
Здравствуйте! У меня уже несколько лет наблюдается деперсонализация, началось все после сильного стресса в 2015 году. Каждодневная тревога и...
2 ответа
Как справиться с тревожностью без лекарств?
Аноним, 21 год, женский пол
22 ноября 2023 г. в 15:49
Здравствуйте, после потери мамы я пережила сильный стресс и потом увлеклась алкоголем, что стало ошибкой. У меня начались панические атаки и тревога,...
2 ответа
Как правильно справляться с тревогой и паническими атаками?
Аноним, 37 лет, женский пол
29 января 2022 г. в 14:05
Здравствуйте! У меня около 5 месяцев назад обнаружили генерализованное тревожное расстройство средней степени. Сначала я принимала венлафаксин и...
2 ответа
Стоит ли менять лечение антидепрессантами?
Аноним, 38 лет, женский пол
08 марта 2023 г. в 12:31
Здравствуйте. У моего близкого человека диагностировано тревожно-депрессивное расстройство, и я беспокоюсь за него. Я сама чувствую тревогу и плохо...
2 ответа
Как справиться с тревогой перед отпуском?
Аноним, 42 года, женский пол
03 января 2024 г. в 12:13
Здравствуйте! У меня постоянная тревога, которая началась после сложной ситуации с ребенком полтора года назад. Я прошла курс терапии, но не получила...
2 ответа
Какой антидепрессант мне выбрать?
Аноним, 20 лет, женский пол
12 января 2022 г. в 14:11
Здравствуйте! У меня проблемы с дыханием и напряжением в теле после аллергической реакции. Лечусь антидепрессантами, но они не дают ожидаемого...
2 ответа
Как ГТР влияет на вес и тревожность?
Аноним, 30 лет, мужской пол
08 июля 2022 г. в 00:22
Связан ли гастроэзофагеальный рефлюкс с увеличением веса? У меня есть ГТР, но сейчас не в остром состоянии. Мне трудно сбросить вес. Также, как...
2 ответа
Можно ли сочетать Афобазол, Тенотен и валериану?
Аноним, 30 лет, женский пол
04 октября 2018 г. в 19:47
Здравствуйте! Возможно ли одновременно принимать Афобазол и Тенотен вместе с настойкой валерианы? В последнее время я испытываю приступы страха,...
2 ответа
Можно ли преодолеть зависимость от алкоголя?
Аноним, 37 лет, женский пол
22 ноября 2022 г. в 15:08
Здравствуйте. Мне 37 лет, я женщина. На протяжении последних семи лет я употребляю алкоголь, в основном пиво, каждый день в больших количествах. Месяц...
2 ответа
Как справиться с тревогой при начале приема Эсци?
Екатерина, 44 года, женский пол
15 июня 2024 г. в 16:28
Была на приеме у врача.Поставили диагноз R45.8 соматоформное расстройство. Назначили Эсци по 0.5 7 дней потом по 1 таблетке и в течении 20 дней 1...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут