Как справиться с деперсонализацией и тревогой? — вопрос №1159843

Справиться с деперсонализацией и тревогой можно комплексным подходом. Как уже было отмечено, важно продолжать работу с врачом и психотерапевтом, так как стабильность в медикаментозной терапии в сочетании с психотерапией может значительно улучшить ваше состояние. Возможно, стоит рассмотреть разные методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая показала свою эффективность в работе с тревожными расстройствами. Также важно обратить внимание на практики релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога — они могут помочь вам расслабиться и снизить уровень тревожности в повседневной жизни. В дополнение к традиционному лечению, вы можете попробовать вести дневник, в котором будете фиксировать ваши мысли и чувства. Это поможет вам понять и осознать, какие ситуации или мысли вызывают вашу тревогу и деперсонализацию. Общение с людьми, которые сталкивались с подобными проблемами, может также быть полезным. Не забывайте о физической активности. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и улучшению общего самочувствия. Наконец, дайте себе шанс на изменение — работа, которую вы проводите сейчас над собой, может привести к положительным результатам. Помните, что прогресс может быть медленным, но он будет. Верьте в себя и продолжайте двигаться вперед.

Деперсонализация может уменьшиться с лечением тревожных расстройств, поэтому важно продолжать работать с врачом и психотерапевтом. Онлайн-психотерапия может помочь вам разобраться с вашими чувствами, и стоит попытаться сочетать её с медикаментозной терапией. Постепенно ваши симптомы могут улучшиться.