Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться со стрессом и избежать панических атак на новой работе? — вопрос №799238

Аноним, 38 лет, женский пол
01 декабря 2022 г. в 20:30
Здравствуйте. У меня были проблемы с экстрасистолами и нервное расстройство, которое проявилось в виде панических атак. Я долго принимала антидепрессанты, а сейчас уже несколько месяцев как не пью их. У меня новая работа, и я очень переживаю, что стресс может вызвать прежние проблемы. Какие препараты или методы вы можете рекомендовать, чтобы предотвратить это?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Кардиолог
Стаж 10 лет

Стресс на новой работе может действительно вызывать беспокойство, особенно если у вас в анамнезе были панические атаки и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Как упоминал другой специалист, немедикаментозные методы могут быть весьма эффективными. Вы уже на правильном пути, учитывая ваше желание избегать повторного использования антидепрессантов. Но также важно рассмотреть некоторые дополнительные подходы. Социальная поддержка: Найдите возможность общения с коллегами, возможно, даже заведите близкие отношения с кем-то из команды. Общение и поддержка окружающих могут значительно снизить уровень стресса. Планирование и организация: Создайте план для своей новой работы — это поможет вам лучше понять задачи, которые вам предстоит выполнять, и снизит уровень тревожности, связанный с неопределенностью. Записывайте свои мыслительные процессы и результаты, что также позволит вам увидеть прогресс. Ограничение стимуляторов: Постарайтесь снизить потребление кофеина и других стимуляторов, которые могут усиливать тревожность. Тренировки на управляемую визуализацию: Используйте техники визуализации, представляя успешное завершение задач на новой работе. Это может помочь вашему разуму подготовиться к положительному исходу. Группы поддержки: Рассмотрите возможность участия в группах поддержки для людей, переживающих стресс или страдающих от тревожных расстройств. Это может быть не только полезно, но и поднимет вашу уверенность. Если вы все же решите, что нуждаетесь в медикаментах, обсудите это с вашим врачом. Существуют такие препараты, как бетаблокаторы, которые могут помочь контролировать физические симптомы, возникающие при стрессе. Главное — действовать внимательно и с учетом ваших индивидуальных потребностей, обращаясь за поддержкой при необходимости. Помните, что нахождение в стабильном состоянии — это постепенный процесс, и важно поощрять себя за маленькие достижения в управлении стрессом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала, важно понимать, что стресс на новой работе — это вполне нормальное явление, и многие люди сталкиваются с подобными чувствами. Ваша история с паническими атаками и экстрасистолами подсказывает, что стоит подойти к ситуации с осторожностью. Я рекомендую начинать с немедикаментозных методов, которые помогут вам справиться со стрессом и предотвратить возвращение панических атак. Психотерапия: Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, который специализируется на работе с тревожными расстройствами. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезной для понимания и изменения негативных мыслей и реакций на стрессовые ситуации. Обучение техникам релаксации: Упражнения на дыхание, йога или медитация могут значительно снизить уровень стресса. Попробуйте выделять время каждый день для этих практик. Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия спортом, помогут улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень тревожности. Соблюдение режима: Постарайтесь поддерживать режим сна и питания — это укореняет стабильность и помогает в борьбе с стрессом. Если после внедрения этих методов вы всё равно чувствуете, что стресс начинает накапливаться, возможно, стоит рассмотреть повторное использование медикаментозной терапии, но только после консультации с врачом. Существует множество препаратов, которые могут помочь в управлении симптомами тревоги, и ваш лечащий врач поможет вам подобрать наиболее подходящие. Не забывайте о значимости общения с коллегами и руководством на новой работе — открытое обсуждение ваших переживаний может помочь вам чувствовать себя комфортнее и снизить уровень стресса. Главное — не стесняйтесь просить о помощи, как среди близких, так и среди профессионалов.

Похожие вопросы
Как долго можно принимать атаракс?
Аноним, 35 лет, мужской пол
05 июля 2022 г. в 23:00
Здравствуйте, как долго я могу принимать атаракс для лечения панических атак и невроза? Я слышал, что его нельзя долго пить, но он действительно...
2 ответа
Почему появляются мушки и размытость в глазах?
Аноним, 18 лет, женский пол
29 сентября 2022 г. в 16:54
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со зрением. После сильного стресса и панических атак я начала замечать, что вижу много мушек, особенно на...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и усталостью?
Аноним, 40 лет, женский пол
25 июня 2023 г. в 15:43
Добрый вечер. У меня редко случаются панические атаки, примерно раз в полгода. Я заметила склонность к дисперсиям, особенно весной и осенью. Мое...
2 ответа
Можно ли продолжать принимать велаксин при экстрасистолах?
Аноним, 26 лет, мужской пол
06 июля 2023 г. в 11:00
Здравствуйте. У меня были экстрасистолы, и так как я не попал к кардиологу, меня беспокоило тревожное расстройство и панические атаки. В ПНД мне...
2 ответа
Что означает гипертрофия миокарда в моем случае?
Аноним, мужской пол
03 января 2024 г. в 19:17
У меня уже 6 лет подтвержденный диагноз вегето-сосудистой дистонии, я страдаю от панических атак и невроза, а также беспокоюсь о своем здоровье из-за...
2 ответа
Нужна ли дополнительная диагностика при неврозе и скачках давления?
Аноним
30 июня 2018 г. в 22:06
Здравствуйте. У меня уже около 6 лет беспокоит невроз с вегетососудистой дистонией по гипертоническому типу и периодическими паническими атаками....
2 ответа
Как избавиться от панических атак?
Аноним
23 мая 2023 г. в 12:20
У меня уже 5 лет наблюдаются панические атаки, сопровождающиеся сердцебиением и чувством страха. Это происходит в любых ситуациях, особенно в метро. Я...
2 ответа
Может ли патология сердца влиять на нервную систему?
Аноним
09 марта 2023 г. в 13:26
Здравствуйте! У меня врожденная АВ блокада 3 степени и очень низкий пульс. В последние 9 месяцев я страдаю от сильных панических атак и депрессии....
2 ответа
Нужна ли повторная проверка сердца?
Аноним, 29 лет, женский пол
12 июля 2019 г. в 23:13
У меня были панические атаки и головные боли после стресса. Я делала ЭКГ и УЗИ сердца, и результаты были нормальными. Невролог сказал, что это невроз....
2 ответа
Как справиться с неврозом и паническими атаками?
Аноним, 30 лет, мужской пол
23 марта 2018 г. в 16:18
Добрый день. У меня невроз, который начался после стрессовых ситуаций. Я испытываю сильное сердцебиение, недостаток воздуха и страх, не связанный с...
2 ответа
Кардиологи онлайн
  • Козловская Ольга Анатольевна - Новосибирск
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Титова Наталья Сергеевна - Новосибирск
    Титова Наталья Сергеевна
    Кардиолог, Ревматолог, Терапевт, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Титова Наталья Сергеевна — кардиолог, ревматолог, терапевт, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клинике: Медицинский центр «Агапия». Пациенты оставили 72 отзыва о враче на нашем сайте.
    3566 ответов
  • Лозбинёва Ольга Анатольевна - Новосибирск
    Лозбинёва Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт, Врач УЗИ, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Лозбинёва Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, врач УЗИ, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клиниках: Поликлиника.ру на Сухаревской, Семейный центр Неврологии и Педиатрии, Лаборатория «Инвитро» на ​Пресненской набережной и Лаборатория «Инвитро» на Товарищевском переулке. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    600 ответов
Ответим за 28 минут