Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться со страхом темноты? — вопрос №367995

Аноним
29 января 2020 г. в 15:47
Здравствуйте! Мне 25 лет, и я до сих пор боюсь темноты, хотя в детстве это был обычный детский страх. Мне страшно оставлять дверцу шкафа открытой, и даже ночью я постоянно просыпаюсь от малейшего звука. Может быть, это связано с тем, что у меня очень чуткий сон? Как мне справиться с этим страхом?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Существует множество факторов, которые могут влиять на страх темноты, включая различные аспекты психоэмоционального состояния и личного опыта. Чувствительность к звукам может указывать на повышенную тревожность, что, в свою очередь, делает вас более восприимчивым к окружающим раздражителям. Кроме того, страх может усилиться из-за стресса или напряжения, которые вы испытываете в повседневной жизни. Для преодоления этого страха можно рассмотреть несколько подходов. Во-первых, создайте себе комфортную атмосферу для сна: используйте мягкое освещение, которое постепенно уменьшается перед сном, чтобы ваш мозг привыкал к темноте. Попробуйте практики осознанности и медитации, которые могут помочь успокоить ум и снизить тревожность. Также полезно вести дневник, в котором вы можете записывать свои страхи и события, которые их вызывают. Обсуждение своих переживаний с близкими или другом может снизить чувство изолированности. Если эти методы не принесут облегчения, рекомендую обратиться к специалисту в области психологии, который может предложить адаптированные техники когнитивно-поведенческой терапии. Это существенно поможет вам справиться с вашими страхами и наладить более спокойный режим сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх темноты вполне распространён и может быть связан с повышенной чувствительностью. Попробуйте использовать мягкое освещение ночью, а также техники релаксации перед сном. Если страх мешает вам в повседневной жизни, стоит обратиться к психологу для более глубокого понимания и методов преодоления.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом смерти у подростка?
Аноним, 14 лет, мужской пол
21 января 2023 г. в 13:38
Мне 14 лет, и я испытываю сильный страх смерти. Он начался с того, что я узнал о возможности смерти, и с тех пор возникает всё больше тревог. Были...
2 ответа
Как справиться с чувством вины после смерти близкого человека?
Аноним, 23 года, женский пол
15 января 2022 г. в 20:29
Три месяца назад умерла моя бабушка, и я испытываю сильное чувство вины и долга перед ней. Несмотря на то что другие говорят, что мне не за что себя...
2 ответа
Как избавиться от страха перед подъездом?
Аноним
03 марта 2020 г. в 17:19
Здравствуйте! Я пережила травму, связанную с угрозами и нападением, и сейчас испытываю постоянный страх, когда захожу в подъезд. Мне трудно справиться...
2 ответа
Как преодолеть страхи, возникающие в вечернее время?
Аноним
08 марта 2018 г. в 18:58
Здравствуйте! У меня долгое время есть страх, который особенно проявляется по вечерам. Днем я чувствую себя нормально, но ночью меня охватывает страх...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти во сне?
Аноним
09 декабря 2020 г. в 23:59
Уже около полутора лет меня мучает страх смерти, который проявляется во время сна. Я крепко сплю, и внезапно в моем подсознании возникает мысль о том,...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом остаться одной?
Аноним
12 октября 2022 г. в 23:30
Здравствуйте, у меня панический страх оставаться одной дома на ночь. Я не могу уснуть из-за страха, прислушиваюсь к каждому звуку и включаю свет во...
2 ответа
Как справиться со страхом в ванной?
Аноним
13 января 2017 г. в 16:31
Здравствуйте! Мне 24 года, и я испытываю постоянный страх, когда умываюсь и мою глаза, особенно в ванной. Каждый раз, когда закрываю глаза, ощущаю...
2 ответа
Как помочь ребенку преодолеть страх бабочек?
Аноним, 12 лет, женский пол
24 апреля 2024 г. в 22:33
У моей дочери, которой 12 лет, есть панический страх перед бабочками. Когда начинается теплый сезон, она испытывает страх выйти на улицу, особенно при...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми страхами?
Аноним
24 октября 2023 г. в 13:36
Здравствуйте. В 2014 году я с моим 5-летним ребенком лежала в больнице, где у него были галлюцинации из-за лекарств. После этого я переживаю страх,...
2 ответа
Как справиться с боязнью собак?
Аноним
20 сентября 2020 г. в 17:33
Здравствуйте! Мне 31 год, и у меня есть проблема — я сильно боюсь дворовых собак. Это настолько серьезно, что я даже опасаюсь выходить из дома одна....
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут