Как справиться со страхом нахождения на природе? — вопрос №1368781

Возникающее у вас головокружение и повышение давления могут быть связаны как с тревожным расстройством, так и с перепадами в вашем эмоциональном состоянии. Действительно, высокая концентрация кислорода вряд ли может непосредственно ухудшить ваше состояние. Для начала рекомендуется подготовиться к поездке на дачу: продумать план на время пребывания там, настроить себя на позитивное восприятие природы. Начните с небольших по продолжительности выездов на природу — может быть, всего на час. Постепенно увеличивайте время, когда будете чувствовать себя комфортно. Кроме предложенных методов релаксации и дыхательных упражнений, попробуйте освоить технику осознанности. Это может быть медитация, которая помогает сосредоточиться на текущем моменте и снизить уровень тревожности. Также полезно заранее обсудить свой план поездки с близкими, чтобы они могли вас поддержать и отвлечь от негативных мыслей, если это потребуется. Если вам будет сложно, возможно, стоит рассмотреть возможность предварительной консультации с психологом, специализирующимся на тревожных расстройствах, чтобы разработать вместе стратегии, подходящие именно вам.

Высокая концентрация кислорода вряд ли ухудшит ваше состояние. Постарайтесь начать с небольших прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая время пребывания на природе. Рассмотрите методы релаксации и дыхательные упражнения, чтобы справиться с тревожностью. Также может быть полезно обсудить свои переживания с психотерапевтом.