Вопрос закрыт

Как справиться со страхами за внучку? — вопрос №893847

Аноним
15 апреля 2023 г. в 18:43
Я испытываю постоянный страх за свою внучку, которая для меня очень важна. Мне часто снятся кошмары и возникают мысли о том, что с ней может случиться что-то плохое, например, она может выпасть из окна. Как мне справиться с этими страхами?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Испытывать страх за близких людей, особенно за внучку, - это естественное человеческое чувство, однако важно научиться справляться с этими эмоциями, чтобы они не влияли на ваше психическое здоровье и качество жизни. Во-первых, попробуйте осознать, что ваши страхи часто являются гипертрофированными и не отражают реальную ситуацию. Хорошо бы проанализировать, откуда берутся ваши опасения и насколько они обоснованы. Возможно, стоит поговорить с членами семьи или друзьями о ваших переживаниях, чтобы снять часть напряжения, и, возможно, получить поддержку или другую перспективу на ситуацию. Во-вторых, важно обратиться к методам релаксации и управления стрессом. Пробуйте занятия йогой, медитацией или дыхательными упражнениями, которые помогут вам успокоить ум и освободиться от негативных мыслей. Разнообразьте ваши мысли, занимаясь активными хобби или физической активностью. Уделяйте время тому, чтобы проводить время с внучкой и активно участвовать в её жизни, создавая положительные воспоминания и укрепляя вашу связь. Кроме того, если страхи продолжают мешать вам жить полноценной жизнью, возможно, стоит обратиться к психологу. Профессионал поможет вам разобраться в ваших чувствах и предложит эффективные техники контрацепции тревожности. Наконец, помните, что страхи - это всего лишь мысли, и у вас есть возможность выбирать, на чем фокусироваться. Попробуйте перенаправлять свое внимание на положительные моменты, связанные с вашей внучкой, и обращайте внимание на все хорошее, что она приносит в вашу жизнь.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Страх за близкого человека, особенно за внучку, может быть тяжелым бременем для восприятия и повседневной жизни. Важно понимать, что ваши чувства вполне естественны и многими родителями и бабушками-подобно испытываются. Однако, чтобы эти страхи не становились парализующими и не влияли на ваше состояние, полезно рассмотреть шаги, которые вы можете предпринять для оптимизации вашего психоэмоционального состояния. Во-первых, постарайтесь осознать, что ваши страхи могут быть сильно преувеличены и часто не отражают реальность. Стоит обсудить эти чувства с вашей внучкой или её родителями, чтобы вы могли вместе выразить свои переживания и уменьшить напряжение. Совместные обсуждения помогут вам получить другую точку зрения и уменьшить уровень тревоги. Обратите внимание на практические меры безопасности, которые можно предпринять. Например, установка решеток на окнах или обучение внучки правилам безопасности. Это подтверждение реальной заботы снизит уровень беспокойства, ведь вы будете уверены, что принимаете активные меры для защиты. Также можете использовать методы релаксации. Йога, медитация и даже простые дыхательные упражнения помогут вам справиться с напряжением и тревожными мыслями. Направьте ваше внимание на положительные моменты, связанные с внучкой; создайте совместные традиции или участвуйте в её хобби, что укрепит вашу связь и подарит приятные воспоминания. Если страхи продолжают накаляться и мешают вам, не игнорируйте возможность обратиться к психологу. Профессионал поможет вам глубже понять природу этих страхов и предложит специальные техники для их преодоления. Кроме того, вы можете попробовать вести дневник, где будете записывать свои мысли и чувства, это может помочь вам структурировать ваши переживания и увидеть прогресс. Помните, что важно выбирать свой фокус, и возможно, это может быть на тех положительных аспектах жизни, которые ваша внучка приносит в ваш мир. Сделайте свой разум более открытым к радостным моментам, это может существенно изменить ваше восприятие.

Похожие вопросы
Как справиться с последствиями развода и контролем бывшего мужа?
Аноним, 49 лет
31 мая 2022 г. в 21:21
После развода у меня возникли трудности: я осталась без денег и жилья, а также не общаюсь с ребенком. Бывший муж продолжает контролировать меня и...
2 ответа
Как наладить отношения с мамой?
Аноним, женский пол
23 декабря 2022 г. в 16:53
Здравствуйте! У меня трудные отношения с мамой, хотя я её сильно люблю. Её поведение вызывает у меня сильный стресс, из-за чего я принимаю...
2 ответа
Как найти силы для ухода за тяжело больным родственником?
Аноним
11 января 2019 г. в 17:44
У меня тяжело больная мама, ей 82 года, и я ухаживаю за ней, но это очень тяжело для меня. Я чувствую, что теряю силы и не знаю, как справиться с этой...
2 ответа
Как помочь мужу с его характером?
Аноним
16 июля 2019 г. в 12:51
Здравствуйте, доктор! У меня проблемы с мужем, он очень вспыльчивый и неуравновешенный. Его настроение меняется слишком быстро, и это приводит к...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными реакциями ребенка?
Аноним
02 января 2019 г. в 15:57
Сыну три года, он очень активный и умный, но у него бывают истерики без видимой причины. Я стараюсь его успокаивать, но это вызывает конфликты с...
2 ответа
Как справиться с чувством вины за свой поступок?
Аноним
03 апреля 2021 г. в 18:01
Я ударила свою малышку и теперь переживаю, что это может вызвать у нее психотравму. Что мне делать в этой ситуации?
2 ответа
Как восстановить спокойствие в семье?
Аноним
25 марта 2017 г. в 21:33
Здравствуйте, у меня довольно сложные отношения с мужем. Несмотря на то, что у нас есть маленький ребенок и с виду мы выглядим как дружная семья,...
2 ответа
Как справиться с жизненной ситуацией и контролем со стороны родителей мужа?
Аноним
15 октября 2021 г. в 23:07
Я нахожусь в сложной ситуации. Мы с мужем и детьми живем с его родителями, и я чувствую себя под постоянным контролем. Муж не против жить отдельно, но...
2 ответа
Как справиться с грузом прошлого и изменить своё будущее?
Аноним
09 февраля 2023 г. в 15:16
У меня проблемы с общением и чувствами из-за тяжелого детства, связанного с родителями. Я чувствую себя как призрак, испытываю напряжение и страх...
2 ответа
Как справиться с разводом и предательством?
Аноним
03 марта 2024 г. в 22:25
Мне 60 лет, и у меня сложная ситуация с мужем и детьми. Мы долго жили плохо, и теперь он требует развод, забрал имущество и начал новую жизнь с...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Барнаул
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    810 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Барнаул
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут