Как справиться со страхами у подростка? — вопрос №1064276

Справляться со страхами у подростка может быть непросто, но есть несколько стратегий, которые помогут улучшить ваше состояние. Во-первых, продолжайте работать с психологом, даже если вам сейчас кажется, что помощь не велика. Процесс терапии может занять время, и важно иметь терпение. Лучше всего, если вы откроете свои чувства и переживания с вашим психологом, даже если это труднее сделать. Во-вторых, можно попробовать различные методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога. Эти практики могут помочь вам успокоиться и снизить уровень тревожности перед сном. Также полезно создать комфортную атмосферу перед сном: уменьшите яркость света, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку. Попробуйте завести привычку записывать перед сном свои страхи и переживания - это поможет вам "выпустить" их из головы. Обсуждение ваших опасений с сестрой может быть полезным, даже если вам и страшно это сделать. Возможно, она сможет понять вас и поддержать без осуждения. Если вы все же не готовы говорить с ней, попробуйте обратиться к другим близким людям, которым вы доверяете. Если страхи продолжают мешать вам, обсудите с вашим психологом возможность добавить в терапию приемы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут вам изменить негативные мысли и восприятия, связанные со страхами.

Важно обсудить свои страхи с психологом, даже если сейчас кажется, что нет помощи. Попробуйте также вести дневник, записывая свои переживания и страхи. Это может помочь вам лучше понять их природу и научиться управлять ими. Если будет возможность, поговорите с сестрой о своих ощущениях, она может поддержать вас.