Как справиться с зависимостями и лишним весом? — вопрос №451750

Понимание своих проблем и желание изменить ситуацию — это уже значительный шаг вперед. Вы правильно отмечаете, что важно работать с психологом, который поможет глубже понять ваши зависимости и обжорство. Также может быть полезно попробовать группы поддержки, где вы сможете делиться своими переживаниями и получать советы от людей с похожими проблемами. Постарайтесь внедрять небольшие изменения в свои привычки, такие как замена привычных перекусов на фрукты или орехи, а также выделение времени для физической активности. Возможно, стоит рассмотреть возможность участия в программах или курсах по борьбе с зависимостями и похудению, которые организуют различные центры в Уфе. Не забывайте, что у вас есть возможность пересмотреть подход к общению со специалистами, если предыдущий опыт оказался неудачным. На пути к вашему выздоровлению важно оставаться открытой к новым методам и не бояться экспериментировать.

Проблемы с лишним весом и зависимостями действительно часто имеют глубокие психологические корни. Ваша ситуация показывает, что вы уже сделали значительный шаг, начав осознавать свои проблемы и пытаясь с ними справиться. Срывы, особенно после достижения какого-то успеха, — это нормально, но важно не останавливаться на этом и продолжать искать пути выхода из ситуации. Первый шаг — это работа с психологом или психотерапевтом, который специализируется на пищевых расстройствах и зависимостях. Он поможет вам разобраться в причинах вашего обжорства и зависимости от алкоголя, а также предложит стратегии, как справляться с этими проблемами. Вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия, которая хорошо работает в таких случаях. Также важно развивать здоровые альтернативы к вашим вечерам с телевизором и перекусами. Попробуйте заменить вечерние занятия на более активные: прогулки, занятия спортом, хобби. Это может помочь не только отвлекаться от негативных мыслей, но и улучшать ваше общее состояние. Что касается специалистов в Уфе, я бы рекомендовал обратиться в клиники психотерапии или центры по лечению зависимостей. Например, вы можете начать с "Центра психологической помощи" или обратиться в "Уфимский наркологический диспансер". Найдите специалиста, с которым будет комфортно работать, и не стесняйтесь пробовать разных профессионалов, пока не найдете тот подход, который вам подойдет. Помните, что похудение и преодоление зависимостей — это процесс, и важно быть терпеливой к себе. Успехов вам в этом пути!