Как справиться с выгоранием после родов? — вопрос №1057027

Состояние выгорания после родов — это довольно распространенная проблема, и важно признаваться себе в этом, а не прятать свои чувства. Вы уже делаете шаг в правильном направлении, говоря об этом. Кроме того, помимо общения, предложенного другим специалистом, попробуйте установить четкие границы в своей повседневной жизни. Регулярное время для себя, даже если это всего лишь 15-20 минут в день, может помочь восстановить психоэмоциональный баланс. Также подумайте о том, чтобы заняться физической активностью, как, например, занятия спортом или йога: они выделяют эндорфины и способствуют улучшению настроения. Если возможность позволяет, возможно, стоит рассмотреть краткосрочные курсы для мам с малышами — это может помочь вам встретить людей, разделяющих ваши чувства. Группы поддержки также могут быть очень полезны, и иногда просто разговор с теми, кто в подобной ситуации, может облегчить нагрузку. И не забудьте уделить время практике благодарности: запишите хотя бы три вещи, за которые вы благодарны, это может позитивно повлиять на ваше восприятие ситуации.

Постарайтесь выделить время для себя, пусть это будет даже короткий отдых. Общение с другими мамами, занятия, которые приносят удовольствие, или даже прогулки на свежем воздухе могут помочь. Не стесняйтесь просить помощь у мужа и друзей, это нормально. Иногда полезно поговорить с психологом, чтобы разобраться в своих чувствах.