Как справиться с усталостью и тревожностью? — вопрос №214587

Важно отметить, что проблемы с усталостью, вялостью и нарушением сна могут быть связаны не только с основным тревожно-депрессивным состоянием, но и с побочными эффектами принимаемых препаратов. Поскольку вы длительное время находитесь на терапии, целесообразно обсудить с вашим психиатром возможность изменения антидепрессанта или коррекции дозировки. Кроме того, я бы предложил обратить внимание на внедрение в вашу рутинную практику физической активности. Умеренные физические нагрузки, как прогулки на свежем воздухе, йога или легкие упражнения, могут положительно сказаться на вашем уровне энергии и настроении. Также стоит рассмотреть возможность групповой или индивидуальной психотерапии, которая может помочь проработать причины тревожности и улучшить общее состояние. Важно также не забывать о полноценном сне: старайтесь придерживаться режима, избегайте употребления кофеина и экранов электронных устройств перед сном. Также могут помочь методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, которые способствуют снижению уровня стресса и улучшают качество сна.

Рекомендую обратиться к психиатру для обсуждения возможной корректировки лечения, включая адаптацию дозы или смену препарата. Также полезно учитывать психотерапию и методы релаксации для управления тревожностью и усталостью.