Вопрос закрыт

Как справиться с усталостью и стрессом в семье? — вопрос №523799

Аноним
22 июля 2021 г. в 15:51
Я устала от домашней рутины и постоянного ухода за детьми. Муж много работает и не поддерживает меня, а дети постоянно требуют внимания. Я чувствую себя подавленной и истощенной, часто возникает желание плакать, и я не знаю, как справляться с этой ситуацией. Как мне быть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте внедрить небольшие изменения в вашу повседневную жизнь. Например, заведите ритуал семейного времени, когда вы все вместе можете провести несколько часов, занимаясь чем-то приятным, что сближает вас. Это поможет отвлечься от повседневной рутины и восстановить эмоциональную связь с семьей. Также можно рассмотреть возможность участия в группах поддержки или клубах для родителей, где вы сможете обмениваться опытом с другими и находить выходы из сложных ситуаций вместе.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понять, что вы не одна в своей ситуации, и многие родители испытывают подобные чувства. Прежде всего, постарайтесь выделить немного времени для себя. Это может быть всего 15-30 минут в день, когда вы сможете заняться чем-то, что приносит вам радость — чтением, прогулкой на свежем воздухе или просто отдыхом в тишине. Это важно для восстановления силы. Попробуйте поговорить с вашим мужем о ваших чувствах. Возможно, он не осознает, насколько вам трудно, и обсуждение этого может помочь ему лучше понять вашу ситуацию. Постарайтесь совместно распределить обязанности по заботе о детях и по домашним делам. Командная работа в семье может значительно снизить уровень стресса. Также не стесняйтесь просить о помощи — будь то бабушки и дедушки, друзья или другие родственники. Наличие поддержки в трудные времена может значительно облегчить вам жизнь. Не забывайте о важности физической активности. Прогулки или простые упражнения помогают вырабатывать эндорфины, что может улучшить ваше общее состояние и настроение. Если чувства подавленности и истощенности продолжают нарастать, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью. Психолог или психотерапевт может предоставить вам инструменты для управления стрессом и помочь найти выход из вашей ситуации. Важно заботиться о себе, чтобы вы могли эффективно заботиться о других.

Похожие вопросы
Как справиться с агрессией в семье?
Аноним, 311 лет, женский пол
25 мая 2024 г. в 16:04
Здравствуйте. У меня серьезные проблемы в отношениях с мужем. После рождения ребенка я начала срываться на него, часто кричу и обижаю. Стресс на...
2 ответа
Как справиться с семейными проблемами и стрессом?
Аноним, 15 лет, мужской пол
03 декабря 2024 г. в 02:20
Я испытываю серьезные проблемы в семье после того, как папа ушел и стал алкоголиком. Мама стала агрессивной, постоянно срывается на мне, а младшие...
2 ответа
Как справиться с жизнью с человеком, страдающим от ВСД?
Аноним
10 сентября 2017 г. в 20:18
Здравствуйте. У моего мужа уже 4 года диагноз ВСД, и я устала быть рядом круглосуточно. Он боится оставаться дома один, и у нас возникают проблемы в...
2 ответа
Как вернуть тепло в сердце и отношения?
Аноним
07 января 2022 г. в 17:50
Я пережила сильные изменения в жизни и сейчас испытываю ненависть к близким. Хочу понять, как вернуть заботливость и доброту, если внутри так много...
2 ответа
Как справиться с изменениями в своем поведении?
Аноним
16 марта 2022 г. в 11:46
Здравствуйте. Мне 18 лет, и я замечаю, что меняются мои чувства и поведение. Отец стал уделять все внимание младшей сестре, а мама страдает от его...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным давлением?
Аноним
01 июля 2018 г. в 18:23
Здравствуйте. Я испытываю сильное эмоциональное давление от своих близких. Моя мама и бабушка с дедушкой не поддерживают меня, а отец не видит во мне...
2 ответа
Как помочь родителям в трудной ситуации?
Аноним
31 октября 2016 г. в 12:54
Здравствуйте! Мои родители, находясь в предпенсионном возрасте, несколько лет назад начали свой бизнес и влезли в кредиты. У них сейчас трудности с...
2 ответа
Как справиться с домогательствами матери?
Аноним
19 ноября 2022 г. в 12:56
Я испытываю сильное давление со стороны своей матери, которая контролирует каждый шаг моей жизни и вмешивается в воспитание моего ребенка. Она...
2 ответа
Как справиться с тревогой из-за болезни ребенка?
Аноним
20 мая 2022 г. в 13:18
Я переживаю за здоровье своей дочери, которая часто болеет. Это вызывает у меня сильную тревогу, и я боюсь, что моя реакция может напугать её. Как мне...
2 ответа
Почему изменилось поведение дочери?
Аноним
28 февраля 2016 г. в 16:28
У меня есть дочка, ей 27 лет, она раньше была сильной и целеустремленной, но сейчас её поведение изменилось. После развода с первым мужем она начала...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут