Как справиться с усиливающейся тревожностью? — вопрос №1219101

Тревожность может быть достаточно сложным состоянием, и я понимаю, как трудно справляться с такими симптомами. Прежде всего, важно понимать, что отмена медикаментов может привести к усилению тревожности, особенно если они были приняты длительное время или в значительной дозе. Фенебут, в частности, может вызывать зависимость, и его резкая отмена может привести к ухудшению состояния. Я настоятельно рекомендую вам обсудить с вашим лечащим врачом ситуацию с отменой фенебута и возможно, рассмотреть варианты более плавной отмены или замены препарата. Параллельно с медикаментозным лечением, важно рассмотреть и нефармакологические методы управления тревожностью. Это может включать в себя практики релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация, йога, а также регулярные физические нагрузки, которые могут способствовать улучшению психоэмоционального состояния. Также научитесь отслеживать триггеры, которые усиливают вашу тревожность, и старайтесь создавать здоровую рутину сна и отдыха. Если состояние не улучшается или тревожность продолжает нарастать, рекомендую обратиться к психотерапевту для работы с тревожностью через психотерапию, например, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая доказала свою эффективность в лечении тревожных расстройств. Не забывайте, что обратиться за помощью к специалисту – это нормально и правильно. Ваше здоровье и благополучие на первом месте.

Важно помнить, что резкая отмена препаратов, таких как фенебут, может спровоцировать ухудшение состояния. Вместо этого обсудите с врачом возможные варианты постепенного снижения дозы. Кроме того, рекомендуется обратить внимание на психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые могут помочь в работе с тревожностью и эмоциями. Применение практик релаксации и регулярные физические нагрузки также могут содействовать улучшению общего состояния.