Как справиться с тревожными состояниями и проблемами с дыханием? — вопрос №58055

Для управления тревожными состояниями и проблемами с дыханием может быть полезна когнитивно-поведенческая терапия, а также техники дыхательных упражнений. Рекомендуется обратиться к психотерапевту для более глубокой работы над вашими состояниями и рассмотрения возможности смены или добавления медикаментозного лечения.

Учитывая длительность ваших тревожных состояний и то, что ранее примененные препараты не принесли желаемых результатов, важно рассмотреть комплексный подход к лечению. Когнитивно-поведенческая терапия, о которой упоминал другой специалист, действительно может быть очень эффективной, поскольку она помогает осознать и изменить негативные шаблоны мышления и поведения. Кроме того, стоит обратить внимание на практику внимательности и медитацию, которые способны снизить уровень тревоги и улучшить общее состояние психического здоровья. Параллельно с этим, важно уделять внимание физическому состоянию: регулярные аэробные упражнения, такие как йога или плавание, могут значительно помочь в нормализации дыхания и уменьшении панических атак. Рекомендуется также рассмотреть возможность работы с психотерапевтом, чтобы найти индивидуальные стратегии справления с тревожностью. В вашем случае может потребоваться и вернуться к лечению медикаментами, поэтому стоит обсудить с врачом возможность проведения более тщательной коррекции терапии.