Как справиться с тревожностью при общении? — вопрос №984488

Важно обсудить свои чувства и переживания с психотерапевтом, возможно, стоит рассмотреть смену подхода или специалиста. Попробуйте также вести дневник, чтобы лучше понять свои эмоции и страхи.

С тревожностью при общении можно справляться разными способами. Я рекомендую рассмотреть несколько дополнительных подходов. Во-первых, помимо ведения дневника, попробуйте участвовать в групповых занятиях или тренингах по коммуникации, чтобы получить поддержку в безопасной обстановке. Общение с другими людьми, испытывающими схожие проблемы, может помочь вам осознать, что вы не одиноки в своих страхах. Во-вторых, изучите методики глубокой релаксации, такие как медитация или дыхательные практики, которые могут помочь снизить уровень тревоги перед общением. Вы можете также попробовать роль игры: репетируйте ситуации общения с друзьями или близкими, чтобы подготовиться к реальным встречам. Не забывайте, что если вы не получаете желаемого результата от текущего специалиста, вам не обязательно продолжать этот путь. Возможно, стоит обратиться к другому психотерапевту, который предлагает другую терапевтическую модель. Открыто обсудите с вашим психотерапевтом свои чувства по поводу состояния, в котором вы находитесь, и ваших сомнений по поводу эффективности лечения. Возможно, ему нужна эта информация, чтобы подстроить подход. Это важно для достижения лучшего результата в вашей терапии.