Как справиться с тревожностью и зависимостью от партнёра? — вопрос №804932

Работа над тревожностью и зависимостью требует времени и усилий. Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, а также вести дневник, чтобы отслеживать свои мысли и чувства. Чтение литературы о когнитивно-поведенческой терапии может помочь вам изменить негативные установки. Однако важно помнить, что профессиональная помощь может оказаться необходимой, поэтому не забывайте рассматривать этот вариант.

Важно понимать, что самостоятельная работа над тревожностью и зависимостью может быть сложной, особенно при наличии обсессивно-компульсивного расстройства и панических атак. Попробуйте внедрить в свою жизнь регулярные физические нагрузки, которые могут помочь уменьшить уровень тревожности. Также полезно развивать свои увлечения и находить хобби, чтобы сосредотачиваться на себе, а не только на отношениях с партнёром. Не исключайте возможность участия в групповых терапиях или поддерживающих встречах, так как общение с другими может помочь вам увидеть, что вы не одиноки в своих чувствах. Замена фокусировки на зависимость на личные цели и достижения станет важным шагом к улучшению качества жизни.