Как справиться с тревожно-депрессивным расстройством и ОКР? — вопрос №1135839

Рекомендуется обратиться к специалисту для пересмотра вашего лечения и, возможно, назначения другой терапии. Психотерапия может быть очень эффективной, даже в удалённом формате, поэтому стоит рассмотреть онлайн-сеансы.

Обязательно стоит обсудить ваше состояние с врачом-психиатром, который сможет оценить вашу терапию и, возможно, предложить альтернативные подходы к медикаментозному лечению. Обратите внимание, что разные препараты могут оказывать различное влияние на людей, и иногда требуется время для того, чтобы найти подходящий вам. Кроме того, важно учитывать возможность интеграции различных методов, например, использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) в сочетании с медикаментами. КПТ хорошо зарекомендовала себя в лечении тревожных расстройств и ОКР, и даже если у вас нет возможности посещать занятия в оффлайн-формате, вы можете найти много квалифицированных психотерапевтов, предлагающих онлайн-сеансы. Они могут помочь вам разработать стратегии управления тревогой и формировать более положительные шаблоны мышления. Кроме того, исследования показывают, что регулярные физические упражнения, практика медитации и осознанности могут значительно помочь в управлении симптомами тревожности и депрессии. Попробуйте включить эти практики в свою повседневную жизнь, может быть, начать с небольшой физической активности или медитации несколько минут в день.