Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой во время беременности? — вопрос №229693

Аноним
14 августа 2018 г. в 00:11
Здравствуйте. Год назад у меня была неудачная беременность, и сейчас, после восстановления, я снова беременна. Постоянно беспокоюсь о том, что эта беременность может завершиться плохо, и боюсь всего, что может навредить. Хотя я понимаю, что тревога не поможет, я все равно испытываю страх. Не могу успокоиться, даже боюсь делать что-либо, чтобы не навредить. Какие методы снятия тревоги вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Беременность — это период, который может вызывать не только радостные эмоции, но и значительное беспокойство, особенно после предыдущих неудач. Во-первых, важно помнить, что страх и тревога в такой ситуации — это естественные эмоции, и многие женщины испытывают подобные чувства. Вот несколько методов, которые могут помочь вам справиться с тревогой: Общение с близкими: Поговорите с членами семьи, друзьями или партнёром. Их поддержка может значительно уменьшить ваше беспокойство. Психологическая поддержка: Рассмотрите возможность обратиться к психотерапевту или консультанту. Профессионал сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для управления тревожностью. Медитация и релаксация: Медитация, йога и техники глубокого дыхания могут помочь вам снизить уровень тревожности. Существует множество приложений и онлайн-ресурсов, которые могут вас в этом поддержать. Физическая активность: Умеренная физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе, улучшает настроение и помогает снять стресс. Информирование: Получите полную информацию о беременности. Знание и понимание физических изменений могут помочь снизить беспокойство. Убедитесь, что вы регулярно посещаете врача и проверяете своё состояние. Избегайте негативных источников: Попробуйте ограничить своё время, проводимое за новостями или в социальных сетях, особенно если это вызывает у вас тревогу. Заботьтесь о себе: Правильное питание, достаточный сон и уход за собой помогут укрепить вашу физическую и эмоциональную устойчивость. Прислушивайтесь к своему телу: Если вам что-то не нравится или вызывает дискомфорт, доверяйте своим ощущениям. Это поможет вам чувствовать контроль над своей ситуацией. Если ваша тревога становится невыносимой или значительно влияет на качество жизни, это повод обратиться за профессиональной помощью. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с вашим врачом — они могут предложить дополнительные ресурсы и поддержку.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Это совершенно нормально испытывать тревогу и страх в ожидании новой беременности, особенно после предыдущего отрицательного опыта. Ваши чувства важны, и их нужно уважать. Я хотел бы добавить к советам, которые были уже предложены, несколько дополнительных методов: Ведение дневника: Попробуйте записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам структурировать переживания и снизить эмоциональную нагрузку. Группы поддержки: Рассмотрите возможность участия в группах, где женщины, переживающие похожие эмоции, могут делиться своим опытом. Это может помочь вам не чувствовать себя одинокой в своей ситуации. Постепенное привыкание: Если вы боитесь определенных ситуаций или действий, попробуйте постепенно сталкиваться с ними в комфортном для вас темпе. Это поможет уменьшить страх и повысить уверенность. Научитесь управлять своими мыслями: Попробуйте занимать себя позитивными мыслями и утверждениями. Например, можно создать список положительных и реальных фактов о вашей текущей беременности и читать его, когда тревога становится слишком сильной. Творческие занятия: Занятия хобби, такие как рисование, вязание или другое творчество, могут помочь вам отвлечься от тревожных мыслей и расслабиться. Регулярные консультации с врачом: Не забывайте, что регулярные визиты к гинекологу для проверки состояния здоровья также могут помочь вам почувствовать себя более уверенно. Врач сможет ответить на ваши вопросы и направить вас к специалистам, если это будет необходимо. Если тревога становится невыносимой, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту. Помните, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом состоянии.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью без лекарств?
Аноним, 21 год, женский пол
22 ноября 2023 г. в 15:49
Здравствуйте, после потери мамы я пережила сильный стресс и потом увлеклась алкоголем, что стало ошибкой. У меня начались панические атаки и тревога,...
2 ответа
Как справиться с тревогой во время беременности?
Аноним, 33 года, женский пол
06 мая 2023 г. в 01:36
Здравствуйте. У меня беременность на 35 неделе, и последнее время меня одолевает постоянный страх за свою жизнь и жизнь ребенка. Я сижу дома шесть...
2 ответа
Как справиться с тревогой и паникой во время беременности?
Аноним, 31 год, женский пол
22 ноября 2023 г. в 22:29
У меня тяжелое душевное состояние. Я не могу справиться с тревожностью и паникой, так как нахожусь в больнице на сохранении на 31 неделе беременности,...
2 ответа
Как справиться с депрессией и повышенной тревожностью?
Аноним
07 августа 2023 г. в 21:21
Здравствуйте! Мне 23 года, и я испытываю трудности в общении с другими людьми и на работе. У меня появились страхи и тревожность, особенно после...
2 ответа
Каков риск забеременеть в данной ситуации?
Аноним, 29 лет, женский пол
02 мая 2017 г. в 02:11
Здравствуйте! Мне 29 лет, и у меня есть некоторые опасения по поводу вашей помощи. У меня ограниченный сексуальный опыт и не было беременностей,...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 16 лет, женский пол
26 июня 2024 г. в 22:30
Здравствуйте! У меня проблемы со сном, которые начались два месяца назад после сильного стресса. Я пыталась установить правильный режим дня, правильно...
2 ответа
Как справиться со страхами после беременности?
Аноним
19 мая 2023 г. в 22:58
Здравствуйте, у меня возникли серьезные страхи во время беременности, и они не исчезли после родов. Я постоянно беспокоюсь о продуктах, обстановке и...
2 ответа
Что со мной происходит: симптомы усталости и подавленности?
Пациент, 26 лет, женский пол
14 ноября 2024 г. в 22:16
Доброго времени суток. Последний год, мне кажется, что у меня нет сил. У меня была очень большая нагрузка на работе в прошлом году, работала учителем....
1 ответ
Можно ли применять медикаменты при беременности?
Виктория, 37 лет, женский пол
31 января 2024 г. в 16:49
Подскажите, беременность 4,5 месяца. Очень не хочу в декрет и 2ого ребенка (муж уговорил). Сейчас очень страшно, постоянно плачу и срессую. Сплю по 3...
2 ответа
Как стресс и тревога влияют на беременность?
Аиша, 35 лет, женский пол
12 декабря 2020 г. в 21:13
Здравствуйте. Мне 35 лет. 14 недель беременности. У меня постоянно стресс, тревога, шум в сердце , по ночам плохо сплю ( как всё это отразится на...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут